Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

olivier, il faut faire l'effort sur ce type de seances.
Si tu tiens tes AS a l'entrainement, tu as de grandes chances de les respecter le jour de la course.
Donc vas-y! Force toi pendant 3*8minutes!

Tiens, lorsque je lis "8x200-300", je fais :
8 fois 200m ET 8 fois 300m (en alternant l'un et l'autre évidemment), ça donnerai.

Là, tu n'as fait "que" 3 séries et non pas 8. Mais je me trompe peut être

Azaer, olivier l'a bien compris et l'a même explique dans son post.

+15° en 2 jours En fait l'allure que tu pourras tenir dépendra aussi de la météo. Peut-être pas à 30"/km, mais à 10"/km sans doute. Si tu as la chance de courir par 18 °, tu mettras bien de 4 à 8' de moins que par 30 °. Mais un semi le 23 juillet, c'est du masochisme

Bilan: je n'ai fais que 6 séries au lieu de 16 et j'ai fini en EF pour un total de 48'26 et 7.86 km.
Je devais faire 200m en 51" et 300m en 1'17"

Ah oui, j'avais lu : "6 séries au lieu de 8"
Visiblement, j'ai encore de la fièvre, je retourne me coucher.