Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Je suis en train de m'orienter de plus en plus vers le marathon de Varsovie, à domicile.

Au vue de toutes les douleurs que j'ai, à mon avis la plupart sont passagères mais je ne sais pas ce qui se passe avec mes chevilles, sauf pour les tendons d'Achille qui me font toujous souffrir depuis plus d'1 an maintenant, il est plus sage de rester à la maison.

Ca me ferait ch... de payer 800€ à un TO et ne pas pouvoir courir!!!!

Je vais laisser passer 10j et je me décide, faut se magner car après je n'aurai plus de place!

Le temps que tu penses perdre en récup, tu le gagnera largement en prépa, même avec 10 jours de moins

Olivier, Varsovie, quelle date?

christophe 1975 écrit:

Olivier, Varsovie, quelle date?

25 septembre et j'ai un "petit" semi le 23 juillet en France.

Comme le soleil est revenu hier dans l'après midi, j'ai décidé de faire ma 2e séance de la semaine hier soir.
Ce devait être de la VMA, et bien ça s'est transformé en EF.

J'ai vu des la première série de 400m que ça ne servait à rien de continuer, trop de douleurs dans le bas des jambes.
J'y suis donc allé très pèpère pour pas forcer et travailler sans monter dans les tours.

Bilan: 8.1 km pour 52'32".
C'est pas rapide, mais ça fait du bien.

Prochaine séance samedi, encore de le VMA de prévue, mais je risque de la faire sauter pour de l'EF et pas me prendre des douleurs avant l'AS21 de dimanche.

Aaaaaaah, dur d'être blessé!

Fin de la semaine 5.

Samedi: VMA 100 8x200-300

Je n'ai pas pu faire cette séance comme il le fallait: trop chaud (29° alors que 2 jours avant il faisait 14....) et pas assez de temps, je me suis un peu planté dans le timing de la journée!

Bilan: je n'ai fais que 6 séries au lieu de 16 et j'ai fini en EF pour un total de 48'26 et 7.86 km.
Je devais faire 200m en 51" et 300m en 1'17"

1. 200m: 49"
2. 300m 1'12"
3. 200m 49"
4. 300m 1'12" Quelle régularité!!!!
5. 200m 50"
6. 300m 1'16"

A vrai dire, je ne crois pas que j'aurais pu continuer sur ces allures!!!

Dimanche: SL 1h30 avec 3x8' AS21

Mon AS21: autour de 5'20, mais il faut que je fasse 5'10 pour atteindre mon objectif.

Bilan:

1ere série: 5'20/km moyen
2eme série: 5'15/km moyen
3eme série: 5'11/km moyen

C'est pas mal mais ça ne suffira certainement pas pour atteindre mon objectif, car je ne crois pas maintenir cette allure sur 21 bornes!