Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Salut Azaer!
C'est sûr que je ne vais pas le gagner vu les résultats des éditions précédentes!

Le semi est "de la terre à la mer", ça va de Moutier les Maufaits à longeville sur mer.... Tout un programme. Par contre, je ne connais pas le dénivelé, et moi, je suis nul quand ça monte!

J'ai "travaillé" pour toi , j'ai été sur le site de ton semi et retracé le parcours sur open runner comme ça tu as le dénivellé (sauf erreur de parcours de ma part )

Voici le lien avec 58m de D+ et 99m de D- , une montée au 1er une du 9 au 11 et une au 20eme pour bien anéantir les survivants

www.openrunner.com/index.php?id=1063342


Bonne continuation

Rycker écrit:

J'ai "travaillé" pour toi , j'ai été sur le site de ton semi et retracé le parcours sur open runner comme ça tu as le dénivellé (sauf erreur de parcours de ma part )

Voici le lien avec 58m de D+ et 99m de D- , une montée au 1er une du 9 au 11 et une au 20eme pour bien anéantir les survivants

www.openrunner.com/index.php?id=1063342


Bonne continuation

GRAND MERCI ERIC!!!!!!!
Ca me plait bien ce profil de course!!!!
par contre la montée du 20e au 21e, ça, c'est pas sympa!!!!!

C'est parti pour la 4e semaine!
3 séances cette semaine. Ouf! C'est mieux.

Petite EF ce matin à 6h20.
42'19 pour 6,79 km.
Je suis allé un peu plus vite que les semaines précédentes, et oui, mon cardio déconne!!!!
Ca m'a un peu rassuré, j'avais l'impression que j'avais méchament régressé!

prochaine rigolade samedi avec la VMA 30/30!

La semaine prochaine j'ai ça à faire:

2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'

Ca veut dire qu'il faut alterner 300m et 200m?

300
45"
200
45"
300
45"
200
3'
Et 2e série identique.

Ou 4x300 à la 1ere série et 4x200 à la 2e?

alterner