Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

C'est parti!!!! Objectif rempli: 1er semaine et 4 séances réalisées!!!!

1er séance: EF 45'
Comme je l'ai dit avant: pas terrible. 6'27/km, 86% de FC moyen (79% K)

2eme séance: EF 50'
Encore pas terrible. 6'30/km, 83% de FC moyen (74% K)

3eme séance: VMA
122m à réaliser par série.
Ca a donné:
1ere série
- 120m 87% FCM
- 123m 90% FCM
- 131m 92%
- 130m 95%
- 123m 96%
- 124m 97%
Soit 125m moyen

2e série
- 123m 88%
- 131m 95%
- 123m 96%
- 128m 97%
- 118m 97%
- 133m 97%
Soit 126m moyen

Et j'ai pété ma FCmax théorique de 183 dans la séance. FCmax atteinte: 184.
En fait, je viens de m'appercevoir en écrivant ces lignes que je devais faire 2 séries de 8, et je n'ai fait que 2 séries de 6!

4eme séance: SL 1h10
Je me suis freiné tout le long pour ne pas dépasser 75% de FC (K et pas max, sinon je n'avance pas....)
Bilan: 10.81 km; 6'26/km (toujours pas terrible....) et 73% FC (K) ou 82% FCmax

J'ai donc le palpitant qui bat vite en ce moment. Mais la dernière séance était vraiment tranquillou, sans soucis à part ne pas aller trop vite.

Côté tendons: rien à changé, ils sont toujours douloureux... par contre aujourd'hui, petite douleur au niveau du tendon interne du genou.
je vais faire sauter la séance PP de cette semaine. je la remplacerai par 45' d'EF ou par rien.

Super Oilivier,

Sur cette 1ère semaine, tu mérites une image pour ces 4 séances.
Celle d'une pinthe

Les allures vont évoluées avec les semaines, super la VMA pour une reprise et je suis sur même pas mal

Vivement la 2ème semaine semaine

Bravo pour cette belle semaine et notamment ta séance de VMA!
Pour info, je reprends tranquillou l'entrainement.
Hier, 20min de footing lent...

christophe 1975 écrit:

Bravo pour cette belle semaine et notamment ta séance de VMA!
Pour info, je reprends tranquillou l'entrainement.
Hier, 20min de footing lent...

Qu'est ce que tu as? Dis moi tu as une saison chaotique mais vu les résultats, ça n'a pas l'air de te poser de pb!!!!

C'est parti pour la 2e semaine!

j'ai fait sauter les PP.... ça me gave!

1ere séance: 1h EF

Je n'ai fais que 55', mais le matin, à la fraiche, j'ai du mal!!! Levé 6h15, j'étais dehors à 6h20!!!!

Idem que les autre jours: allure minable pour ne pas affoler le cardio: 6'25/km, 149puls moyen :81% FCmax (72% K, c'est là-dessus que je me base). FCmax à 171 (93%): sais pas ce qui s'est passé???? J'ai du m'énerver en pensant à ce que je devais faire aujourd'hui au taf!

A ce rythme, je ne fatigue pas trop!

Je n'y vais pas trop fort car 4 séances par semaine, c'est nouveau pour moi! Ok, j'en fais sauter une cette semaine, mais je vais essayer de tenir!

Belle semaine, ce n''est jamais évident de retrouver le rythme EF même après une petite coupure, alors là avec tes entrainements chaotiques avant....
Allez zou... C'est reparti !!!