Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Bravo.
Les séances lentes en EF sont très bénéfiques surtout sur un plan 4 séances pendant lequel tu alternes séance de qualité et EF.
Tu es sur la bonne voie.

2 eme semaine de terminée: bilan 3 séances sur 4

Séances du week-end:

Samedi VMA 200m:

Dur, dur.... J'ai couru en fin d'après midi après la fête de l'école. Le temps était hyper orageux avec une température de 25°. Je n'avais pas de jus et j'ai souffert du début à la fin....

Ojectif: 200m et 48", et ben, j'ai été loin de ça
1er série
1. 48"
2. 51"
3. 52"
4. 51"
5. 49"
6. 50"
7. 51"
8. 51"
2eme série
1. 48"
2. 52"
3. 52"
4. 53"
5. 53"
6. 55"
7. 59"
8. 60"

On fera mieux la prochaine fois!

Dimanche SL 1h30 avec 2x8' en AS21:

Les sensations sont meilleures.
Je continue à mon allure lente pour ne pas affoler le cardio, soit 6'30 au km.

Objectif AS21: entre 5'20 et 5'25

1ere série: 5'24 ok, mais limite
2eme série 5'45 pas très vite mais ça montait!

Encore une fois, on dera mieux la prochaine!!!!

On dirait que tu supportes mieux les SL que la VMA courte, et c'est tant mieux car ce sont les SL que tu vas le plus faire!

Pourquoi as-tu arrêter les séances de PP?

Salut Azaer!

Même pas commencé les séances de PP et je pense que je n'en ferai pas.
C'est pas bien, mais ça me gave de faire un truc de nouveau!
J'ai déjà assez avec les VMA, les AS21, 42....
Je vais les remplacer par de l'EF! Ca au moins, c'est pas compliqué! On met l'ipod, on part tranquille, même rythme du début à la fin, et zou, c'est fini!!!

En fait, cela revient a suivre le plan 3 séances!!!
C'est beau l'enthousiasme...

christophe 1975 écrit:

En fait, cela revient a suivre le plan 3 séances!!!
C'est beau l'enthousiasme...

Absolument pas!!!!
2 semaines et 7 séances, ça fait donc 3.5 séances par semaine! La classe! Pile poil dans mon objectif!