Suivi d'Anne-Marie [vers un autre marathon ;-)]

Pourquoi l'AS 10 fait si mal? (3*2km AS10)

Anne-Marie écrit:

Pourquoi l'AS 10 fait si mal? (3*2km AS10)

parce que tu vas vite ???

Laurent_T écrit:

Anne-Marie écrit:

Pourquoi l'AS 10 fait si mal? (3*2km AS10)

parce que tu vas vite ???

Non Anne-Marie ne va pas vite, elle va trèèèèèèèèèèèèèès vite

Anne-Marie écrit:

Premier 45 min, environ 5m15s/km. Ce n'est pas très rapide, mais je me sens bien et ``solide``,quote]
Et, oui, très vite, si tu trouves que 5.15/km ce n'est pas rapide

@ Laurent, Edyta et Forest - Je ne m'attendais pas à cela comme réponse. Ca prouve qu'on a tous mal durant les mêmes scéances!

Résumé de la semaine 5

lundi : off

mardi : 55 min EF, belle sortie, 20 min sur bétume, 20 min dans un sous-bois encore partiellement enneigé, puis un dernier 15 min sur bitume.

mercredi: FIasco! 3*2000m @ AS10, R = 2min. Je choisis un nouveau parcours sur rue, mes 2km habituels étant encore enneigés.

1. C'est parti, mais bien que la neige soit fondue sur cette route, la garnotte accumulée me ralentie et me fais craindre de déraper, et les les autos qui arrivent de dos ne me plaient pas du tout. Je traverse et attrape une piste cyclable (oublions le parcours pré-sélectionném , je me fierai sur ma polar pour le 2000m). Ma course n'est pas fluide. Après 1.2km, je dois passer dans un tunnel, qui est essentiellement 50m de patinoire. Je devrai complètement changer de rythme, et malgré cela, je suis presque tombée. Je reprends la course puis arrête quand ma polar indique 2000m, pour 8m10s. Considérant que je n'ai AUCUNE IDÉE comment ma montre a compté mes ``pas de patin``, je n'ai aucune idée ce que vaut ce 2000m. Aussi, j'avais un dénivellé négatif Mais je pompe: ca ne passe pas comme une lettre à la poste.

2. Je retourne sur la route de garnotte, préférant la garnotte au 50m de patinoire, et je serai en sens inverse du traffic pour ce 2000m. Je garde 4m - 4m05s /km pour le 1er km, puis (la partie qui monte) 4m05s, 4m10s, 4m20s, (merde Anne-Marie, fait qque chose), 4m15s. Je sens que tout est foutu, et que je suis vidée. Je ne peux m'empêcher de pense au même entrainement fait l'an dernier, avec un résultat similaire. 8m22s.

3. Bon, le dernier. Qu'est ce que je fais? J'ai dépassé mes limites avec le précédent, ca ne vaut pas vraiment la peine de tenter 4 min du km. L'idée est donc de le finir solide. Je me dis que je tente 4m10s. En fin de compte, je garderai 4m08s pendant plus d'un km, puis 4m03 pour un peu plus de 500m. 8m09s, je me sens bcp mieux qu'après le 2e, je me sens solide, mais je sens que j'ai laissé bcp de mon énergie au 2e 2000m.

Morale? Je ne sais pas si je peux m'entrainer à 3m55-3m57s,. P-e vaut mieux que je m'entraine à 4m03-4m05s. Après mes 10km préparatoires en fin avril, je pourrai réévaluer pour et tenter de retrancher qqes secondes... et espérer que le jour de la course, mon moral prenne le dessus.

jeudi : off

Vendredi 50 réchaud + 2*6*300m (bon, encore une fois, mes parcours de 300m étant enneigé, j'em improvise un nouveau qui, une fois mesuré le lendemain avec une plus grande précision, sera 310m, ce qui me permet de retrancher qques secondes sur les résultats suivants : en général autour de 1m10s, sauf pour 2 qui toucheront les 1m12s (dont le premier) et 4 qui se rapprocheront davantage du 1m08s.

Les sensations ne sont pas super (c'est probablement pcq je pense que je fais des 300m au lieu des 310m), et probablement à cause de mercredi aussi. @Laurent & Gilles84, je n'ai PAS marché!!!

Samedi : off

Dimanche : Alors là, excellent sortie, sans manteau. 80 min EF, à 5m05s/km de moyenne. Les sensations excellentes, parcours des 2 ponts pour la 1e fois de l'année!

hey anne-marie, c'est jcm66 la police pas nous


sacrée perf quand même vu l'etat de tes routes !!! Même si je tenais 3'52/3'55 avant que les ischio chantent, je suis persuadés que sur tes routes j'aurai été derrière toi (et pas pour te regarder les fesses hein )