Suivi d'Anne-Marie [vers un autre marathon ;-)]

tu as quand même des contraintes climatiques qui rendent la CAP difficile

dire que Plusloin se plaind des chien ici et que toi tu as des ours polaires ...

Résumé de la semaine du 14 au 20 février 2011:

lundi : off

mardi : 45 min EF, première sortie sur l'asphalte depuis des mois!!! La foulée est excellente, malgré un -22. Je me suis affolée un peu, avec la FC et la vitesse possiblement un peu plus rapides que prescrit pour une sortie EF... mais de l'asphalte!!!!

mercredi : off

jeudi : 70 min EF

vendredi : yoga

samedi : froid, venteux, froid, venteux, course de ski de fond, pas super... froid, venteux.

dimanche: -15 deg C, mais encore sur l'asphalte! Excellente sortie! 60 min, dont le fartlek de 1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1'. Les FC montaient à 171, même à 174 sur les 3 minutes!

Et nous qui nous plaignons quand il fait en dessous de 0. Quel courage !

Résumé de la semaine du 21 au 27 fevrier:

lundi : off
mardi : 45 min EF, dont 4 cotes de 45 sec.
mercredi : superbe 55 min EF (-10 deg, mais soleil)
jeudi : off
vendredi : yoga
samedi : 16km ski de fond
dimanche : 55 min EF


Voilà, je suis officiellement sur le 10km sur 8 semaines, 5 fois par semaine (mais je vais supprimer 1 sortie EF aux 2 semaines). J'ai un 10km d'entrainement prévu le 17 avril. Ensuite, je vais faire les 6 dernières semaines du plan 10km sur 10 semaines pour culminer sur la fameuse course 10km le 28 mai, où je vise sous 40 min.

Je ferai un autre 5 ou 10km d'entrainement en début mai.

Anne-Marie est de retour, et la barrière des 40' aux 10kil est dans sa ligne de mire ....

Ça promet un printemps chaud chaud show

Tu étais la première personne que je suivais sur le site(suivi)avant ton marathon de NY.

Tu forces le respect. Bel objectif, réalisable vu tes qualités.

Bon retour, que la force soit avec toi.