[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Ça semble moins pire qu'une déchirure !

En ce moment les mollets font un peu trop de zèle sur le forum ...

bon retablissement.

Merci les gars, même si je ne poste plus grand chose ces derniers temps car pas mal pris par le taff, j'essaie à minima de vous suivre. J'ai donc pu constaté qu'on est plusieurs avec des soucis de mollet.

Comme ça je dirais que ça devrait passer assez vite. Je tenterai une reprise de la CAP we prochain par un petit footing samedi. Normalement il devrait passer. Puis le dimanche de même mais avec une allure plus rapide sur la fin entre 4'00/km - 3'40''/km, soit moins que mon allure marathon, histoire de voir s'il chauffe ou pas.

Comme quoi! Même les machines les plus performantes peuvent se gripper!!
Bon rétablissement en tous cas!

Et oui malheureusement :'(

Cependant c'est ma vrai première blessure qui m'impose un repos. Le plus souvent ce sont des petites douleurs par ci par là... où il suffit juste d'en faire un peu moins sur 2/3 séances et qui passe vite.

En général les blessures ne viennent pas par hasard et pour moi c'est mon enchaînement du début de la semaine qui m'a amené là (Je suppose) Ça faisait super longtemps que je n'avais pas fait de fractionné cours, je n'étais plus habitué et renchaîner sur le lendemain sur des 1'-1' même si non prévu à bloc, à été de trop.

Voici le début de que j'ai fait cette semaine sans CAP

Lundi 13 janv. : piscine
Ce midi, j'ai donc été à la piscine pour préserver mon mollet. J'ai commencé par 10-15mn de nage. Puis ensuite j'ai fait environ 30mn d'aqua-jogging sans ceinture. J'en ai bien bavé que je n'ai pas l'habitude.
J'ai du boire pas mal d'eau car l'après midi j'avais mal au ventre...

Mardi 14 janv. : piscine
Je suis encore retourné à la piscine pour faire comme hier. Commencé par nager en guise d'échauffement puis enchaîner avec 30mn d'aqua-jogging, toujours sans ceinture. Je pense qu'avec ca serait plus facile. J'ai fait un peu avec une planche que je cale contre mon torse avec mes 2 bras afin de mieux flotter et de ne travailler que les jambes.
Comme hier aprèm, mal au ventre, je dois boire pas mal d'eau de piscine mine de rien...

Mercredi 15 janv. : abdos/gainage
Initialement, j'avais prévu une sortie vélo cool comme j'étais en télétravail. Mais vu le temps j'ai préféré resté au chaud et faire du gainage et des abdos.

Jeudi et vendredi je retournerais à la piscine, ce qui me permet de garder une activité similaire à la course à pieds.