[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

kyoden écrit: . Par hasard, j'ai vérifié et la dernière fois j'avais la même paire de chaussure moi qui pense pendre celle-ci pour le jour J... je vais peut-être changer d'avis.

Ce genre de réflexion que tu ne peux pas avoir quand tu as qu'une seule paire ça évite de se faire des noeuds à la tête au moins pour préparer ses affaires

Avec le volume que tu encaisses, je comprend que tu ais plusieurs paires, d'ailleurs ça doit te coûter une blinde sur une année sur tu passes 4/5 paires

Si tu as plusieurs paires adaptées pour la distance et dans lesquelles tu te sens bien, ça ne devrait pas poser de problème pour en choisir une autre

Effectivement j'ai quelques paires à la maison. En général, j'en ai 2 pour les footings, 1-2 vitesse, 1-2 vitesse/SL, 1 trail et 1 cross bon celle-ci ne sert pas souvent .
Et j'ai de toutes marques :
- Saucony (vitesse)
- Altra (footing)
- Ascis (endurance, SL, AS42, AS21)
- Hoka (endurance, SL, AS42, AS21)
- Salomon (mini footing)
- Kalenji (trail)

Quand on dit qu'il ne faut pas mettre tous ces oeufs dans un même panier

Pour une fois, je n'en ai pas de nouvelle dans le garage. Le problème n'est pas forcement l'achat (on gère avec les soldes et promos), mais c'est l'après. Car j'en ai du coup tout un stock qui attende d'être réutilisé pour bricoler & Co... et madame râle

J'adore, on doit avoir les mêmes compagne chez nous. Les vieilles chaussures provoquent les mêmes réactions lol.
Super prepa, attention aux ampoules car sur marathon ça peu tout changé à la performance.

Pas en avance sur le suivie de cette semaine. J'ai suivi les votre mais pas trop pris le temps pour le mien. Mais bon je suppose que vous aviez deveniez que je coure encore un peu

Lundi 5 novembre : endurance
Une sortie à la frontale une fois les enfants couchés, de ce fait je ne suis pas parti de bonne heure et une fois rentré direction le lit (j'ai pris le temps de faire une douche quand même)

Bilan de la sortie :
Distance: 17,15 km
Temps: 1h15'37''
Allure Moy: 4'24''/km soit 13.64 km/h
FC Moy: 142 (73%)
FC Max: 157 (81%)
Dénivelé: +111m / -115m

Mardi 6 novembre : endurance
Ce midi, une simple sortie. C'est cool, sur Nantes il faut encore assez beau et chaud pour courir en short & tee-shirt. Par rapport, à la semaine dernière les sensations reviennent. Je trouve que plus j’enchaîne mieux je suis.

Bilan de la sortie :
Distance: 17,57 km
Temps: 1h13'04''
Allure Moy: 4'09''/km soit 14.46 km/h
FC Moy: 147 (75%)
FC Max: 154 (79%)
Dénivelé: +59m / -60m

Mercredi 7 novembre : AS42 + AS21
Ce midi, 40minutes d'allure marathon suivit de 10minutes à allure semi ou plus. Comme aujourd'hui, je n'étais pas en télétravail, la durée max de ma séance est un peu diminué, j'ai donc raccourci mon échauffement. En même temps le jour J, je ne pense pas faire 30mn d'échauffement donc autant partir sur l'AS42 dans ces conditions.
Ça c'est plutôt bien passé, cependant une dérive apparaît des 20' mais c'est surtout du au profil (passage d'un pont au dessus de la Loire et faux plat montant ensuite sur le retour) ainsi que du vent de face sur le retour.
Je me suis senti plus à l'aise sur les 10' suivantes

Bilan de la sortie :
Distance: 18,49 km
Temps: 1h08'45''
Allure Moy: 3'43''/km soit 16.14 km/h
FC Moy: 160 (82%)
FC Max: 176 (90%)
Dénivelé: +41m / -43m



Jeudi 8 novembre midi : AS21 sur piste
Normalement, j'ai de prévu 3x5000m@AS21, mais sur le dernier je sentais que l'ampoule de dimanche revenait. De ce fait j'ai préféré carrément stopper comme je voyais que ma foulée changeait.
Je préfère en faire moins qu'elle guérisse au plus vite vu le peu de temps qui reste.
Même si c'est plus facile sur piste, de bonne sensations et bon cardio.

Bilan de la sortie :
Distance: 17,7 km
Temps: 1h08'05''
Allure Moy: 3'50''/km soit 15.65 km/h
FC Moy: 160 (82%)
FC Max: 177 (91%)
Dénivelé: +28m / -30m



Jeudi 8 novembre soir : footing récup
J'y suis retourné ce soir afin de me faire une vrai récup. Même pas eu besoin de se forcer à aller lentement, c'était tout naturel.

Bilan de la sortie :
Distance: 6,12 km
Temps: 30'26''
Allure Moy: 4'58''/km soit 12.08 km/h
FC Moy: 132 (68%)
FC Max: 146 (75%)
Dénivelé: +29m / -34m

Vendredi 9 novembre : repos
J'ai oublié de le mettre, vu que je sais que je n'y pas courir aujourd'hui. Même si je serais tenter d'y aller, je me force à prendre avoir des jours OFF à 15 jours de l'échéance.