[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Bravo, beau kilométrage. En plus il est pas juste là. Il semble que le supplément se retrouve dans les performances.

Pour moi, 2018 sera aussi un record. J'ai commencé par 2 mois de blessure. Et j'ai à coup sûr finis l'année. Et peut être pas que...
Dur vraiment dur

C'est vrai que pour le moment, je touche du bois je n'ai jamais eu de blessure m'obligeait à m'arrêter sérieusement. Plus des douleurs où en général, je relâche pour la faire passer.

Mercredi 1 novembre : allures variées
Ce matin à parti à la fraiche, mais il faisait déjà jour avec au programme :
3km@AS42 - 3km@3'25''
3km@AS42 - 2km@3'20''
3km@AS42 - 1km@3'15''

Je suis parti à l’arrêt pour chaque début de bloc afin de simuler le départ. Mes allure marathon étaient correcte mais dès que cela est plat ou en descente, de suite je suis trop rapide

Bilan de la sortie :
Distance: 22,67 km
Temps: 1h28'53''
Allure Moy: 3'55''/km soit 15.32 km/h
FC Moy: 159 (82%)
FC Max: 177 (91%)
Dénivelé: +116m / -117m

Tu es trop rapide ? Mais le cardio, il dit quoi, trop haut ou dans les clous ?

Aujourd'hui le cardio était dans la bonne zone, enfin il prend le même profil que le parcours en un peu plus prononcé Alors qu'hier il était 6bpm au dessus par rapport à ce matin. Donc pour moi l'allure est un chouia trop rapide pour espérer la tenir sur 42 bornes.
Après il faut savoir prendre des risques dans la vie... et il y a bien plus grave en cas d'échec

Sacré mois et sacré volume annuel déjà !! ... et dire qu'il y a encore 2 mois à faire !

Pour ton allure marathon cible à La Rochelle, quelle est ton allure marathon RP actuelle ?
Si tu sens que côté cardio ça ne va pas tenir, il serait plus judicieux de partir un peu plus prudemment dans ce cas et aviser en cours de route je pense

Mon RP est sur une moyenne de 3'45'' tout en sachant que je m'étais préparé sur 3'40''. Mais que là je me suis préparé sur 3'37'', enfin plus souvent proche des 3'35''.
Je partirai sur la base des 3'37" et j'aviserai par la suite si ça tient