[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Dimanche 7 octobre : SL avec AS42 & AS21
Ce matin, la petite SL traditionnelle d'une prépa marathon, avec au menu 3 blocs de 5,5km@AS42-1,5km@AS21 (1km de récup entre les blocs).

Quel newbie, j'ai mis des chaussettes un peu trop usées et paf ça a fait des ampoules :'( Quel con !

Pas mal de vent et un peu de pluie au début. Puis ça c'est calmé et c'est revenu sur le troisième bloc.
Dur (très dur) d'être régulier avec le vent et ce parcours. De plus mon ampoule est apparue au début du troisième bloc... un peu dur de se forcer à avoir mal pour éviter qu'elle n'explose.

Par contre, je n'ai pas eu plus faim que ça une fois fini, contrairement aux dernières fois où j'ai bien mangé après.

Bilan de la sortie :
Distance: 31,71 km
Temps: 2h05'39''
Allure Moy: 3'57''/km soit 15.19 km/h
FC Moy: 156 (80%)
FC Max: 172 (88%)
Dénivelé: +144m / -145m



[hr]
Bilan de la semaine :
Distance: 131 km
Temps: 9h17
- 7 jours d'activités
- 8 séances de CAP dont 1 seul jour de bi-quotidien
- 0 jour repos

Après une semaine light, me voici dans le vif du sujet avec cette nouvelle belle semaine. Deux grosses séances mercredi et jeudi, où l'enchainement c'est plutôt bien passé. De ce fait, il m'a fallu baissé de rythme sur vendredi et samedi, afin d'avoir récupéré suffisamment pour la SL.
La semaine prochaine, certaines séances bougeront voir sauterons pour cause de resto d'équipe un midi. Et dimanche prochain (soit le 14 oct.) je ferai le semi de Tout Rennes Court. J'irai sans prétention particulière si ce n'est de mettre un dossard et de faire une belle séance.

Une bien belle semaine à nouveau ! ... malgré une fin de séance un peu plus compliquée avec l'I-pace (tu as bien fait de ne pas insister) et une ampoule naissante aujourd’hui.

Tu prévois de le faire comment ce semi à TRC ? En AS42 finalement ?

Patrick57 écrit: Tu prévois de le faire comment ce semi à TRC ? En AS42 finalement ?

Je ne sais pas trop, je pense au moins faire 5-6km en AS42 puis en fonction des sensations accélérer un peu. J'ajusterai aussi en fonction de la météo. L'objectif sera de faire une grosse séance en continue sans finir cramé pour la suite de la prépa.

Ok ! J'espère que ça va mieux côté ampoule aujourd'hui

Nickel plus de soucis de ce coté

Je n'ai pas trop eu le temps de mettre à jour mon suivi en ce début de semaine, pas mal de taff et les enfants à gérer matin et soir. Mais ça va venir.

ok cool pour les ampoules

T'inquiète pas pour le suivi, on a tous nos contraintes
Bon we ... et bon semi au TRC !!