[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

ça promet, ça promet!

Merci Cyril mais il y encore du travail, heureusement qu'il y a 2 mois de travail

Mercredi 19 septembre midi : AS21
3ieme séance identique que les mercredis d'avant. Aujourd'hui, elle est beaucoup mieux passé que les précédentes. Il faisait moins chaud que les précédentes séances, cela à du jouer en ma faveur.
Cependant, il fallait les faire et je trouve que ça été, je me sentais plus à l'aise. Les derniers ont été dur malgré tout. De plus, je ne suis pas régulier du tout, me basant un peu trop sur la montre ça pas vire à la dérive. Il y a encore du travail de coté pour la régularité.

Comparaison avec les autres séances

séance du 19/09	séance du 12/09	séance du 05/09
6'55 / 168 FCmoy	7'04'' / 176 FCmoy	7'03'' / 171 FCmoy
6'47 / 172 FCmoy	6'58'' / 172 FCmoy	6'53'' / 176 FCmoy
6'49 / 172 FCmoy	7'03'' / 172 FCmoy	7'11'' / 175 FCmoy
6'49 / 172 FCmoy	6'55'' / 174 FCmoy	7'00'' / 176 FCmoy
6'54 / 174 FCmoy	7'11'' / 175 FCmoy	7'15'' / 176 FCmoy
MOYENNE : 6'51 / 172	7'02'' / 174	7'04'' / 175

Bilan de la sortie :
Distance: 21,34 km
Temps: 1h24'19''
Allure Moy: 3'57''/km soit 15.19 km/h
FC Moy: 159 (82%)
FC Max: 177 (91%)
Dénivelé: +62m / -63m

kyoden écrit: Là je suis à 6h55 et je me suis levé à 6h35. Je mange donc juste avant d'où un petit dèj' rapide et léger. Par contre je prends avec moi de l'eau et une barre. J'ai juste bu durant la séance.
Par contre une fois rentré je prends un vrai bon petit dèj'.

Ça m'ait arrivé une seule fois sur une SL (prépa marathon) de finir en hypoglycémie, heureusement qu'il me restait que 3 bornes pour rentrer. Cependant, j'avais fini en en 4'40''/km quand même. Donc même si je me manque de jus, je sais que j'arriverais à rentrée (normalement) sans trop de souci. Ça serait plus le mental qui ne tiendrait pas...

Autant sur route, je me trouve plus économique, autant sur trail je bois et mange beaucoup plus. Je sais que sur trail je ne partirais pas sur une sortie de 30bornes avec simplement 500ml d'eau et une barre.

ok, je fais comme toi alors sur le timing, hormis le fait que je pars sans rien avoir mangé auparavant (juste qq gorgées d'eau entre le réveil et le départ de la séance ... et j'emporte eau et pâte de fruit ou d'amandes avec moi au cas où)

Belle séance d'AS21 aujourd'hui !!

Hallucinantes tes séances

çà fait rêver, mais j'ai aperçu un petit mot dans ton topic : "Une femme" Et je me demandais comment elle acceptait que tu sois toujours en train de courir

Cousto91 écrit: Hallucinantes tes séances

Merci

Cousto91 écrit: çà fait rêver, mais j'ai aperçu un petit mot dans ton topic : "Une femme" Et je me demandais comment elle acceptait que tu sois toujours en train de courir

Je cours principalement le midi, de ce fait cela rallonge un peu mes heures de travail... Donc une grosse partie est un peu transparente pour elle et les enfants.
Après, je me réserve un soir avec la séance club. Elle a bien droit à 2 séances cheval en semaine.
Pour le we, quand je vais pour 1h-1h15, ça va elle ne dit pas grand chose et je m'arrange pour y aller quand on n'a rien à faire.
Pour les SL, j'essaie d'y aller de bonne heure pour ne pas revenir tard et ainsi préserver un peu la vie de famille. Après, elle aussi le dimanche elle se prend 2h30-3h pour une sortie cheval.

Il faut surtout par moment savoir ne pas y aller, par exemple lors d'un we en famille ou une partie des vacances. Ça m'est déjà arrivé de dire, "cette semaine je vais enchaîner les séances mais du coup je ne courrai pas lors de notre we de 3jr"

Après tant que tu participes à la vie de famille et aux taches ménagères, ça passe beaucoup plus facilement.
Mais là elle râle le plus c'est quand je suis en prépa marathon car je vais attention à ce que je mange et je ne bois pas

je vais faire mon 1er marathon l'année prochaine, je vais faire une prépa de 10 semaines sur 5 séances.
faut-il faire vraiment attention à son hygiène de vie, ne pas faire la fête pendant 2 mois c'est chaud quand même de temps en temps j'aime bien sortir au moins une fois dans la semaine.