[manooweb] Le retour des dossards :)

Ca bastonne toujours côté entraînement
Ta SXL fait les 3/4 de ta course, tu pourras pas dire que tu manques de fond

Merci Benjamin.
C'est un peu l'objectif !
J'avais vraiment calé l'année dernière même sur les parties roulantes au delà du 30è.
Et ce 46km va servir de SXL pour le 55km de début novembre

Fin de la semaine 4 semaine et 3è semaine de charge

Lundi
midi : Footing avec le fiston 10.22km - 1h12'

Mardi
2è séance club
Aller covoiturage 1.18km - 7'04"
Séance 10.13 - 1h23' - 116D+
Retour covoiturage - 1.8km - 10'49"

Mercredi
Footing de récup le soir avec le fiston 6.79km - 46'

Jeudi
A/R vélo - train : 14.10km - 36'

Vendredi
Fartlek 2-4-6-8-6-4-2' R=/2 - 18.40km - 1h39' - 56D+

Samedi
Repos

Dimanche
SXL avec D+.
32.72km - 3h35' - 570D+

Soit
7 séances de CAP 81.24km - 8h54' - 790D+
2 séances de vélo 14.10km - 36' - 62D+

Encours mensuel
CAP : 16 séances : 184.04km - 19h19' - 2145D+
Vélo : 4 séances : 32.07km - 1h22' - 142D+

Encours annuel
CAP - 183 séances - 2361.60km - 256h25' - 26336D+
Vélo ( depuis mai ) - 41 séances - 719.67km - 34h16' - 3565D+

Place à la 5è semaine et 1ère semaine de relâche. Il y aura encore un poil de volume mais pas 80 bornes quand même

Des chiffres affolants !!
Bonne quinzaine de relâche Manu !

Tu enquilles de ces volumes, je suis bouche bée!!!
Bravo à toi!

Encore une belle semaine avec un volume incroyable ! Bravo Manu !