OLF : 2020 courir et revenir !!!

OLF écrit: Mon objectif est un Trail.
Mais cette séance est faite sur terrain plat, un hippodrome, pour être plus précis
Sur terrain vallonné, ça ne me semble pas réalisable.

C'est réalisable en vallonné et c'est même bien pour préparer un trail, ça demande juste de moins se prendre la tête avec les allures et de se concentrer sur le ressenti d'effort.

Vue comme ça effectivement.
Mais à la base c'est une séance basée sur l'allure... C'est sûr que si on en tient plus compte

Ce que je veux dire c'est que le principe de cette séance c'est de créer une adaptation physiologique suite à une sollicitation à une certaine intensité d'effort.

Pour écrire un plan il est plus simple d'indiquer 100% VMA, ce qui veut bien dire courir à cette allure sur du plat, mais ça correspond également à une intensité que tu dois commencer à reconnaitre à la longue et que tu peux très bien reproduire sur du vallonné, en adaptant l'allure en conséquence.
Et c'est d'autant plus intéressant d'apprendre à reconnaitre les différentes intensités de course que tu fais du trail, pratique dans laquelle tu ne peux absolument pas te fixer d'allure précise.

Aujourd'hui à midi, salle avec 35' de velo + 10' de gainage + 15' d'étirement.
Ce soir, EF presque récup, 8kms - 5'45/km - fcmoy 68%
Fatigué ce soir, demain repos.

Pas la forme aujourd'hui.
Mal à la gorge, du mal à avaler, le nez pris...j'annule ma sortie de ce matin
J' espère ainsi mieux récupérer et me préserver pour ma sortie hebdo préférée, la sortie trail du dimanche

Cet aprem, j'ai fait mon œuf
Après un bon moment de boutiques je décide d'aller à la petite boutique locale pour voir s'il y a des Saucony Zealot ou Kinvara. Pas de Zealot mais des Kinvara pas la bonne taille. On me propose alors d'essayer les nouvelle Hoka One One, les Mach, drop 5mm. Ben j'aurai pas du accepter
Des pantoufles, vraiment. Et quelle légereté, j'ai lu 213gr en 42, ce serait à vérifier mais elles sont vraiment très légère. Super sensations à l'essai, très bon amorti et excellent dynamisme.
Je cherchais une paire polyvalente pour mes sorties très variées de route, allant de l'EF au séance de VMA courte. Elles semblent combler tous mes critères. Les 5mm de drop seront une bonne alternative au 0mm de mes Altra de Trail. Me voilà armé pour de nombreux kms. 150€ quand même
Mais il faut aussi faire vivre les petits commerces.