OLF : 2020 courir et revenir !!!

Non tkt, j'ai fait le bon programme. C'est en écrivant, j'ai pas tiltė. On parle tellement souvent de FCM, alors que le mot VMA est banni par JM
C'est en voyant tous les messages sur mon fil que je suis allé me relire

Jean marc il rêve même de faire de la VMA tant qu'il peux courir

Je craque complètement maintenant je parle de moi à la 3 eme personne

Séance faite :
Il y avait un petit vent qui augmentera légèrement au fil de la séance.
Souhaitant avant tout être régulier, je me suis fixer des allures moins rapide que prévue initialement, soit 4'42/3'45.
12.90kms - 4'45km - fcmoy 81% - fcmax 95%
10' échauffement
4'41/3'46 fcmax 87%
4'40/3'43 fcmax 87%
4'41/3'44 fcmax 88%
4'43/3'43 fcmax 88%
4'44/3'42 fcmax 89%
4'40/3'46 fcmax 90%
4'42/3'44 fcmax 93%
4'42/3'35 fcmax 95%
12' de RAC
Au final, plutôt satisfait de cette séance que je noterais de difficulté 8/10.
Je pense avoir été plutôt régulier. Le plus difficile étant au fil des fractions de retrouver son allure après la minute d'accélération.
J'ai volontairement accéléré sur la dernière minute pour voir comment se positionnerait ma FCMax.
J'ai du un peu lutter contre le vent sur certaines fractions mais pas de façon très importante non plus.
C'est à mon sens une séance intéressante que je reproduirais, mais pas plus de 1 fois par quinzaine car je pense qu'elle est assez épuisante.

Je confirme le côté épuisant de la séance !
je viens juste de la lire sur mon écran et je suis crevé
en tout cas bravo pour la régularité, c'est a devenir jaloux. Une question cependant: tu avais parlé de trail alors comment parviens tu a des ratios aussi régulier sur terrain accidenté ?
(question perfide je sais )

Mon objectif est un Trail.
Mais cette séance est faite sur terrain plat, un hippodrome, pour être plus précis
Sur terrain vallonné, ça ne me semble pas réalisable.

Super séance Fred !
Hyper régulier en plus, ça fait plaisir de te voir refaire des séances compliquées !