OLF : 2020 courir et revenir !!!

De retour de ma sortie Trail Chaussé de mes déjà préférée Altra Superior 3.0
17.76Kms - 5'46/km - 440d+ - fcmoy 76% - fcmax 89%
Belle sortie plutôt roulante avec 2,3 grosses bosses.
C'est pour moi la fin d'une grosse semaine à enchainer pour travailler sur la fatigue, bon pour le foncier
6 jours avec 5 sorties CAP pour 58kms + 1 séance vélo en salle (fractionné) + 2 PPG + 1 Kiné (muscu).
C'est plutôt bien passé, le volume n'étant pas non plus énorme.
Côté chaussure le drop 0 est adopté. Sur les 5 séances, 3 avec les Hoka Huaka drop 2mm et 2 avec les Altra drop 0mm. Juste des courbatures très légères aux mollets, sans plus.

Une très belle semaine qui se termine par une super séance !!
De quoi regonfler le moral à bloc !!

ça fait plaisir de te voir retrouvé la forme ! Grosse semaine

Si tu arrives à garder un bon rythme jusqu'au 20mai pas de toute que tu sera prêt

Qu'est ce que ça fait du bien de se sentir à nouveau "sportif".
140kms en mars soit plus que décembre, janvier et février réunis.
J'espère en avoir finis avec les pépins et pour longtemps.

Aujourd'hui, petite séance dans l'esprit récup.
Salle avec 20' de velo tranquille + 15' de PPG + 15' d'étirements.

Demain je me prévois une séance AS21.

Difficile de choisir ma séance ce soir. Cette météo et surtout ce vent
J'ai opté finalement pour un 4 x 1000 AS10 cible 3'54 R1'30
Total de la sortie 10.63kms - 5'12/km
3'54 / 4'00 / 3'56 / 4'12 le vent m'a tué
2ème et 4ème face au vent je pense sur la dernière, rafale à 50-60km/h
Ca rend le truc infaisable.
Et donc difficile à analyser

Rien à analyser sur une séance de "spécifique" dans ces conditions à part le ressenti de l'effort
Vu que tu prépares pas un 10km c'est pas trop préjudiciable