OLF : 2020 courir et revenir !!!

Ça enchaîne de belle semaine par ici

en tout cas tu as l'air regonflé a bloc.
et c'est aussi bon pour tes perf en sport que pour ton nouveau boulôt !
super content pour toi

Hier, salle avec 20' de velo + 25 de PPG + 15' Étirements.
Aujourd'hui, piscine 1km de brasse } 15' détente.

Demain ce sera séance de travail.
J'en ai dégoté une qui me parait intéressante.

10' échauffement + 8 x (4' à 75% de FCM + 1' à 100%) + 10 de RAC
Ceci donne 40' d affilé à une moyenne de 80% de fcm, ça va piquer un peu

Je suis curieux de voir comment tu vas réussir à faire 1' à 100% FCM ..... ça fait partie des choses que je suis totalement incapable de réaliser.

D'ailleurs ça m'intéresserait de savoir où tu as trouvé cette séance.
À mon avis, 40' à 80%FCM est beaucoup plus facile

J'ai trouvé ça à la lecture d'un magasine trail.
Je cite : séance pour développer son endurance et reculer le seuil d accumulation des lactates.
Il est probable que 40' à 80% est plus facile mais ce n'est pas la séance.
C'est un premier essaie de cette séance et 100% pendant 1' ça me parait dur aussi. J'ai donc programmé une cible 95 à 100%.
On va voir

Ça me paraît surtout compliqué de monter à 100% en 1' et redescendre à 75% ensuite.

Il vaudrait pas mieux fixer des allures ?