OLF : 2020 courir et revenir !!!

Si la séance est sur terrain vallonné(ce qui paraîtrait logique), impossible de travailler aux allures.
La zone 95%-100% FCM est une zone que je ne fréquente plus depuis bien longtemps
..... je suis bien plus à l'aise à 80% (évidemment ça n'est pas pour le même objectif de séance )

@Damien : en trail on ne peut pas fixer d'allures cibles, on est en général sur chemin vallonné pour les séances de fartlek comme celle-ci.

En revanche les remarques sur la FC sont pertinentes et il convient de bien se connaitre pour faire ça aux sensations, on va plutôt parler de 1' à fond (équivalent séance de VMA) et 4' de footing actif tout simplement. Ça ne me paraît pas judicieux de te fixer des plages de FC à respecter, enfin c'est mon avis

Oui c'était plus dans ce sens la, effectivement l'allure ne veut rien dire en trail.

Sur 1' tu atteindra peut être 95% mais en moyenne tu sera à 85% et sur les 4' tu sera plus à 80%

En fait c'est le principe d'un navette lactate sur plat mais à faire aux sensations sur trail, pas facile ^^

Après, c'est peut-être aussi le principe d'une séance écrite par un journaliste dans un canard et dont il cherche encore l'intérêt après publication...

Bonne séance Olf !

Désolé, je viens de me relire. J'ai écris une bêtise.
Ce n'est pas 75%/100% de FCM mais de VMA.

Ouf .... heureusement que tu es pas parti la faire ce matin en pensant que c'était 100%FCM
Du coup si c'est en VMA, c'est pas sur terrain vallonné.... et c'est aussi plus facile