Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Peux de différence entre AS10 et AS 21 je trouve

Il y a un moment ou tu a était fainéant

jeanmarc écrit: Peux de différence entre AS10 et AS 21 je trouve

Il y a un moment ou tu a était fainéant

Je pense pas être fainéant, par contre c'est vrai que je suis prudent et que je n'ai encore pas beaucoup de repère en terme de chrono, puisque je progresse constamment ... C'est l'avantage d'être jeune coureur

Du coup il y a quelques mois je pensais avoir une AS10 à 4'30 et maintenant je vise une AS21 à 4'35 ^^
Un jour ça s'arrêtera

Séance de seuil ce soir ! 2*8' R=3' objectif 4'25/km

Après un bon échauffement de 25' je lance le 1er bloc, parti un peu vite, je me règle à l'allure cible, les jambes vont bien mais niveau souffle c'est compliqué. Je tiens jusqu'au bout, 1.81km soit 4'25/km. Fcmoy 89%

Le 2ème bloc va être plus dur au début je sens que les jambes souffrent plus, côté souffle c'est presque mieux qu'au premier bloc. 1.82km soit 4'24/km Fcmoy 89% . Assez régulier
Toujours ce cœur un peu bizarre, pas de dérive cardiaque ^^

connect.garmin.com/modern/activity/2428390534

Content de ma séance, même si dans le ressentie j'ai trouvé l'effort assez difficile. C'est la reprise des allures plus élevées donc ça doit être normal !

Je viens d'enchainer 4 jours de sport : 3 CAP + 1 gros entrainement de bad. Demain repos bien mérité et ce week-end tournoi de bad les 2 jours

Les allures évoluent rapidement quand on est "jeune" coureur, c'est vrai
Pour le seuil (en tout cas celui-ci), on décrit généralement l'effort comme confortablement difficile.
Pour moi cela signifie que si on ralentit un peu, l'effort devient confortable, alors que si l'on accélère un peu, l'effort devient difficile. La différence n'est que de quelques secondes mais on sent vraiment cette différence au niveau de l'effort.
Tu as un repère d'allure qui pourra donc te servir pour les séances suivantes: il suffit d'accélérer un peu ou de ralentir et de voir comment l'effort évolue.

Bravo ça a l'air propre cette seance

Bon repos

Chouette séance de seuil Damien
Tes prochaines courses c'est quoi?