Damien42 : Profitons tant qu'on peut

N'étant ni médecin ni coach de CAP, n'ayant jamais réalisé un test d'effort ... mais ayant été interpellé par Stéphane, je vais aussi y aller de mon commentaire.

J'aimerais savoir sur quelles bases les seuils sont établis (ruptures de pente sur la courbe FC?)
En lisant le déroulé du test j'aurais plutôt tendance à penser, compte tenu de la progression de 1.5 km/h par palier, que ton seuil1 doit se situer entre 11.5 et 13 et ton seuil2 "autour" de 14.5.
Concernant la VMA, il aurait suffi de changer la vitesse de départ (8 au lieu de 8.5), tu aurais passé le "palier" 17 mais n'aurais pas pu passer le 18.5 et ça aurait peut-être été la même chose avec 16.5 et 18 donc je suis surpris qu'on t'ait donné cette valeur de VMA.

Quand je vois les paliers, je me dis que j'aurais passé le 17.5 mais que j'aurais été incapable de passer le 19 (courir plus de 600m à 3'10/km ).... donc j'aurais peut-être aussi eu une VMA à 17.5

Le mieux serait de savoir si d'autres personnes ont effectué le même test et ce qu'elles ont pu en tirer pour les allures de travail.

Merci d'avoir pris le temps de donner ton avis ! Ce que je recherche ici c'est les avis de différentes personnes pour les comparer et les débats sont souvent intéressants. Je ne prend rien pour argent comptant.

Tu as relevé plusieurs points sur lesquels j'avais un peu bloqué aussi, notamment les paliers de 1.5km/h et une VMA sur estimé. Le médecin n'avait pas l'air d'être un "spécialiste" CAP et donc a peut-être donné des approximations (?) Ils ont plus l'habitude de recevoir des personnes venant faire un test d'effort, dans la 50ène (tout jeune quoi, je veux blesser personne ici ), pour voir si aucune anomalie était détecté.

Pour la détermination des seuils, il a suivi les courbes apport oxygène et consommation oxygène. Lorsque la consommation rejoint l'apport d'oxygène, c'est le seuil 1. Lors que la consommation dépasse l'apport, c'est le seuil 2. Entre les deux seuils les courbes se chevauche en se croisant.
On ne voit pas de réelle rupture de pente sur la courbe cardio.

Ce matin séance AS10 4*1500 R=2'

Après 20' d'échauffement, on lance la 1ère série, comme d'habitude ça part trop vite mais je régule plus rapidement cette fois. Niveau jambe et respiration ça va mais j'ai l'impression que "ça me prend au ventre". Peut-être dû aux bières, burger et coupe de glace de hier soir ? ...

La 2ème est du même ordre. Finalement c'est beaucoup mieux dans les 3ème et 4ème séries !

Moyenne sur les blocs : 4'26 ; 4'25 ; 4'23 ; 4'24

L'allure est mieux assimilé sur les 2 dernières séries, niveau respiration c'est correct, musculairement je sens qu'il faut encore travailler un peu. Il reste deux séances AS10 pour ça ! Je commence à croire au SUB44

connect.garmin.com/modern/activity/2215192693

Bilan hebdo :
- CAP : 33.5km en 3 séances + test effort
- PPG : 3 séances de 15' + 1 séance 30' haut du corps

Tu peux y croire
Enlèves tes derniers doutes avec les 2 dernières séances à allure 4'23 même si je pense que tu peux encore faire mieux. Mais il est maintenant trop tard pour ça.

Sans bière, burger et coupe de glace la veille, tu peux faire plus qu'y croire

C'est étrange quand je regarde ta séance, il n'y a aucune dérive cardiaque sur tes blocs d'AS10. Sois tu as un coeur d'extraterrestre, sois tu as encore de la marge (mais ça te laissera d'autres perspectives pour plus tard )

smilk écrit: Sans bière, burger et coupe de glace la veille, tu peux faire plus qu'y croire

C'est étrange quand je regarde ta séance, il n'y a aucune dérive cardiaque sur tes blocs d'AS10. Sois tu as un coeur d'extraterrestre, sois tu as encore de la marge (mais ça te laissera d'autres perspectives pour plus tard )

Promis je serai sage la veille

C'est justement ce point qui m'intrigue depuis longtemps... Il y a une sorte de palier au niveau de mon coeur autour de 170bpm. Pour exemple, Fcmoy sur mon semi 173bpm ( à 4'50/km).
Ici je suis aussi à 173bpm sur mes blocs pourtant l'effort n'est pas le même (certes plus court mais bon).

J'en ai parlé lors de mon test d'effort, le médecin m'a dit qu'effectivement à partir de là la courbe de Fc était moins pentu, mais j'ai quand même réussi à monter à 188bpm signe que c'est possible
J'ai hâte de voir ma courbe de Fc sur ce 10km, il y aura peut-être des choses intéressantes à voir