Damien42 : Profitons tant qu'on peut

75% à 10 km/h avec 500D+ chapeau! T'es en forme la.
Plus les 2 km de seuil derriere à une bonne allure et une fc moy plus que correcte, c'est certain, tu vas descendre sous les 44' au 10!

Fekran écrit: 75% à 10 km/h avec 500D+ chapeau! T'es en forme la.
Plus les 2 km de seuil derriere à une bonne allure et une fc moy plus que correcte, c'est certain, tu vas descendre sous les 44' au 10!

Je le redis c'est un bug de calcul du dénivelé ^^ à la louche j'aurai plutôt dit 200-250mD+

Hello !

On commence la semaine d'assimilation qui est la bienvenue par un footing de 45'. En guise de décrassage de l'interclub badminton d'hier.

45' ; 7km soit 6'25/km ; 150mD+ ; Fcmoy 69%
Vraiment cool niveau du rythme juste pour faire tourner les jambes, pas trop de courbatures.


Sinon aujourd'hui je me suis inscrit pour ce qui sera, peut-être, un des 3 objectifs de 2018 : Les 23km du marathon du Mont Blanc en Juin
Peut-être parce que c'est un tirage au sort... On s'est inscrit en groupe avec la Team Traileur Stéphanois. On est 10, si l'un de nous est tiré, tous les autres le sont aussi ! Réponse début novembre

Cool, ça peut être bien sympa ça

Aujourd'hui sortie à l'arrache, comme à chaque fois que je prévois pas en avance ou que je change de plan au dernier moment... Prévu 1h dont 3000 à AS21, je me dis que finalement faire du seuil un peu en dessous de mon AS10 serait mieux. Je pars donc sur 10' à 4'35/km. Sauf que en fait je ferai 2*2000 soit 2*9' parce que je me sentais bien

Après un bon échauffement, je pars sur le 1er bloc qui passe très facilement tellement que j'en oublie d'arrêter à 8'. Je fais donc 2000 en 4'32/km environ. Fcmoy 84%. Respiration vraiment facile sur ce bloc.

récup de 150m juste pour dire que j'en ai fait une, c'est pour reprendre sur un km rond...

2ème bloc en 4'30 et 4'31 respiration à peine plus difficile mais encore largement soutenable, j'étais bien en forme. Fcmoy 85%

RAC 15', le cardio redescend très vite sous les 75%
Total : 10.5km en 1h ; 5'42/km ; 140mD+ ; Fcmoy 74%
connect.garmin.com/modern/activity/2135941692

Séance pas du tout organisée, mais très bien passée, limite trop bien je pensais plus souffrir que ça

Très bon ça, tu devrais te tester sur un 3 x 2000 AS10 4'25