Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Damien42 écrit:

Fekran écrit: Belle séance AS10 Damien.
Pourquoi dis tu que le cardio est inexploitable?

Parce qu'à partir de 86-88% ma Fc ne monte pas plus haut que je cours à 4'50/km ou à 4'/km...

Haaaaa je souhaite que ta femme batte son record

Damien42 écrit: Parce qu'à partir de 86-88% ma Fc ne monte pas plus haut que je cours à 4'50/km ou à 4'/km...

C'est sympa ça, tu as tenté d'aller à 3'/km pour voir ?

Si si le ressentie est différent mais le cardio monte pas. J'ai une ceinture

Punaise ça avance ici. J'essaye de rattraper mon retard, mais pas mal ta dernière séance d'AS10.
Même si les sensations n'étaient pas terrible.
Vu les derniers C.R. des 10km que j'ai lu, tu es obligé de battre ton R.P. à moins que tu en ais jamais fait

J'ai un 10km a mon actif, celui qui a débuté ma carrière de coureur
48'30 il y a 2ans !

Finalement j'ai fait 47'20 lors de mon semi en avril dernier ahah

Dernière séance de la semaine 4 avant assimilation :

C'est une mini SL d'1h15, pour varier un peu, parce que courir autour d'un stade sur un parcours de 3km c'est un peu chiant ^^ Je pars sur du parcours trail un peu vallonné
Il y a quelques restes de l'AS10 de mardi mais dans l'ensemble c'est pas mal.

1h15, 12.2km soit 6'05/km avec 470D+ (ça m'étonne un peu, j'ai l'impression d'avoir fait moins quand même). Fcmoy 75%
J'ai mis 2km au seuil en fin de séance, ça donne 4'42/km, Fcmoy 86%

Bilan hebdo :
- CAP : 34km en 3 sorties
- PPG : 4 séances de 15' + 1 séance 30' haut du corps
- Bad : 1 compet' ce dimanche !

Place à l'assimilation en CAP mais du rude en badminton avec le 1er interclub dimanche et 1er tournoi le week-end prochain !