Damien42 : Profitons tant qu'on peut

avec un jour de retard : bon anniversaire !!

Suis très impressionnée par ton test d'effort,
ça sous entend qu'il y a du potentiel qui ne demande qu'à être exploité
Ces éléments doivent te booster...
Suis sûre que tu vas nous claquer un super 10 sub 44/sub 43...

Je croise les doigts pour toi pour le Mont Blanc!!!!

j'ai un peu de retard sur ton suivi, merci pour le retour intéressant de ton test d'effort, pas mal de données utiles.
Sur mon test, le médecin m'a mis une VMA à 18 alors que sur le terrain je vaux un 17km/h, donc +1 pour la surestimation de la VMA.
C'est quand tes prochaines sorties AS10?
Ta dernière est chouette, bien régulière! En course tu as moyen d'aller chercher le sub'43 m'est avis.
Vivement la 2x3000

La prochaine AS10 c'est demain avec un 3*2000 R=2' ! On va voir ce que ça donne
Après la soirée d'hier, il va falloir éliminer pas mal de toxines

Sinon un peu plus de chiffre, la SL Trail c'est 12km 400mD+ Fcmoy 67%
Hier matin sous -4° footing à jeun, c'était horrible, j'avais les doigts gelés pendant 20min malgré les gants... Va falloir d'habituer à l'hiver ! 10km en 1h03 Fcmoy 67% encore

Et le bilan mensuel :

- CAP : 149km 2250D+ pour 15h en 15 séances

Bien content de retrouver un volume sympa

Ah oui, les températures chutent. Il va falloir rajouter une épaisseur.
Il faut surtout bien gérer les fins de séances de qualité, notamment VMA, en raccourcissant le RAC.
Si tu as froid aux doigts, vois peut être à trouver des gants plus efficaces.
Tu as pu tester ta veste alors, pas contre la pluie mais en coupe-vent, alors ?