Kame House. Dublin Half Marathon, 23 septembre 2017...

Reprise à zéro, séance 2 : 5,33km en 43'11" à 77% FCM, soit 8'/km. Vu que c'est la reprise, 75% ou 77%, je ne pense pas que ça fasse une différence.

Soit un gain de 2'/km en 3 jours, ce qui me fera donc du 4'/km en EF d'ici à ce week-end.

Le rythme de progression ne sera peut-être pas aussi rapide, mais courir aux sensations est encore ce qu'il y a de mieux en reprise 75 ou 77% peu importe oui

Allez, reprise, séance 3 : 42'18" pour 5,63km, à 75% FCM, soit 7,31'/km. Ca va prendre un peu de temps, mais ça va le faire. Et cette année, je vais sans doute passer à travers la chaleur de l'été si démotivante. Je vais bien arriver à prendre le départ d'un foutu marathon cette année !

Décrassage, séance 4 : 6,09km en 42'30" à 75% FCM, soit 6,59'/km.

Sans compter les 6 ou 7kg à perdre... (et c'est pas que de la carapace)

Ca progresse, ça progresse !!

Oui, faut que je continue et que je bouffe un peu mieux. Probable que je me tente 1h45 sur un semi-marathon local courant juin, si tout se met en place. Ca me donnera quelques éléments pour Dublin en octobre. Et surtout que j'assure la motivation pendant juin et juillet avec la chaleur. Si je passe ces 2 mois sans faillir, Dublin devrait être jouable.