Lestat - Courons un peu :)

Le titre m'a scié
Sacré objectif dis donc!!!

Bonne fin de prépa..

Jen37 écrit: Le titre m'a scié
Sacré objectif dis donc!!!

Bonne fin de prépa..

En effet sacré objectif pour moi, surtout avec un RP à 1h36'29'' bon qui date d'un an c'est sûr...

En ce moment mes séances me soufflent le chaud et le froid, autant j'étais satisfait de mon week-end, autant j'ai souffert hier soir sur une séance pourtant pas si dure sur le papier, du 3000-2000-1000 autour d'AS10...

Le fichier Excel ne fonctionnant pas, je vous met le lien de la séance : connect.garmin.com/modern/activity/1610178239

Séance difficile sans raison particulière, un peu de vent mais pas si gênant que ça, des températures clémentes...
En gros FC très haute pour de l'AS10 et je l'ai bien senti dès la fin du premier bloc de 3km ou j'ai vraiment eu du mal à tenir l'allure (sensation de faire de la VMA alors que j'étais à AS10)

D'après la coach c'est la fin de la prépa et c'est normal, c'était ce qu'elle appelle une séance de surfatigue, maintenant on allège, du coup je revois mon plan pour samedi je ne ferais que 20' à AS21 pendant ma SL d'1h20, je vais plus jouer sur la fraicheur physique que sur l'excès de préparation...

oui, maintenant l'objectif est de récupérer jusqu'à ta course! C'était une grosse prépa quand même.

bonne récup... tu as fait une grosse prépa en effet

Je ne dis pas "bonne récup" mais plutôt "bon affûtage"
3000/2000/1000 en AS10, ça reste une séance dure je trouve

kamoulox69 écrit: Je ne dis pas "bonne récup" mais plutôt "bon affûtage"
3000/2000/1000 en AS10, ça reste une séance dure je trouve

Tu as raison de parler d'affutage, je ne suis pas en récup' mais en baisse d'intensité, j'ai fait deux footing depuis mercredi, hier midi en EF basse et ce matin à jeun pour accompagner ma chérie en EF très basse

Hier il faisait chaud par rapport aux jours précédents et ça s'est ressenti sur l'allure qui a rechuté, c'est radical chez moi
Bilan de la sortie :
Distance 11,32 km
Temps 1:03:34
Allure Moy 5'37"/km soit 10,69 km/h
FC Moy 127 (66%)
FC Max 136 (71%)
Dénivelé +73 m



ce matin à jeun, footing tout doux au lever du jour :
Bilan de la sortie :
Distance 7,95 km
Temps 48:37
Allure Moy 6'07"/km soit 9,81 km/h
FC Moy 112 (58%)
FC Max 126 (66%)
Dénivelé +55 m