Lestat - Courons un peu :)

Bonne semaine pré-course, et bonne course

Merci à tous, c'est vrai que je me suis bien entrainé et qu'il y a eu de bonnes séances, mais cette fois-ci j'ai comme l'impression de ne pas arriver sur un pic de forme contrairement à mon 10km où tous les voyants étaient au vert...

Et pour en rajouter une couche mistral prévu ce week-end , il sera notamment de face du km12 au 20, en bord de mer...

Ceux qui ont déjà fait des courses avec du vent vous gérez comment ? baisse de l'allure visée d'office ou bien au feeling ?

Pour le vent c'est ce qu'il y a de plus compliqué à gérer.
Ça assèche drôlement mais compte tenu de ton probable temps de course tu ne feras pas d'arrêt aux stands.

8km avec vent de face c'est soit tu cours à ta FC cible et tu tente de maintenir soit tu joues le tout pour le tout et tu passes à AS10.
Ça dépend surtout de la vitesse du vent.
Le problème c'est que dans un sens ou dans l'autre ça modifie ta foulée.

Dimanche on a eu beaucoup de vent et je me suis retrouvé à FC21 pour mon AS42.

secalex écrit: Pour le vent c'est ce qu'il y a de plus compliqué à gérer.
Ça assèche drôlement mais compte tenu de ton probable temps de course tu ne feras pas d'arrêt aux stands.

8km avec vent de face c'est soit tu cours à ta FC cible et tu tente de maintenir soit tu joues le tout pour le tout et tu passes à AS10.
Ça dépend surtout de la vitesse du vent.
Le problème c'est que dans un sens ou dans l'autre ça modifie ta foulée.

Dimanche on a eu beaucoup de vent et je me suis retrouvé à FC21 pour mon AS42.

Merci Alex,

heureusement tu n'étais qu'en prépa marathon toi dimanche

je vais déjà réduire un peu l'allure de départ si le vent est vraiment fort :
pour résumer grossièrement c'est 2 km de face, 10 dans le dos, 8 de face, et le dernier je sais pas trop mais on s'en fout c'est le dernier...

Donc je me dis si je le sens vraiment fort dimanche j'essaie de ne pas partir trop vite pour tester l'influence sur mon ressenti, en fonction aussi de ma forme du jour...
Pour la partie dans le dos je ne sais pas s'il me poussera vraiment, c'est en ville donc moins fort qu'en bord de mer à priori... mais on devrait le sentir quand même.
La partie de face par contre on se prend bien sa force c'est en bord de mer donc je serais sûrement obligé d'adapter l'allure.

L'esprit combattif dépendra du début de course, j'aurais plus la gniak si je suis dans les temps espérés au moment d'affronter le mistral, que si je sens que la course m'échappe...

Sinon c'est noté pour l'asséchement, je pars avec deux gourdes de 250ml, si ça ne suffit pas je chope un verre ou deux aux ravitos en passant.

Pour l'hydratation, tu n'as besoin de rien.
Laisse tes gourdes à la maison et oublie les ravitos.

Ce sera plus la sensation de bouche sèche dont je voulais parler.
A ce niveau l'impact du vent est plus important sur des durées plus longues.

bonne semaine de récup...
pour le vent, je laisse Alex t'expliquer...
tu te connais, tu sauras gérer dimanche, sans problème