Lestat - Courons un peu :)

Les ratios !!!!
Tu as abattu un sacré bon boulot lors de cette prépa ... yapluka concrétiser tout ça dans 10j maintenant !

la chance, nous on va encore avoir du -20˚C ce weekend...

Bon affûtage du coup! Vraiment hâte de voir ça!

lestat écrit: Tu as raison de parler d'affutage, je ne suis pas en récup' mais en baisse d'intensité,

C'est intéressant parce que j'avais lu que la phase d'affûtage s'organisait en diminuant le volume mais en gardant l'intensité.

kamoulox69 écrit:

lestat écrit: Tu as raison de parler d'affutage, je ne suis pas en récup' mais en baisse d'intensité,

C'est intéressant parce que j'avais lu que la phase d'affûtage s'organisait en diminuant le volume mais en gardant l'intensité.

Je me suis mal exprimé, c'est vrai que tu es précis et tu as raison, ce n'est pas une baisse d’intensité mais une baisse du volume à haute intensité

Mon week-end ne m'a pas rassuré sur ma capacité à tenir mon objectif dimanche, j'ai fait une sortie avec seulement 5km d'AS21 et mon cardio a trouvé le moyen de s'emballer dès le 3ème, du coup je me retrouve dans l'inconnue, faute à une préparation qui n'intégrait pas suffisamment de travail d'allure spécifique.
Je vais tenter de faire un départ que j'estime prudent (4'10/km) tout en ne sachant pas si ce sera suffisamment prudent.

Sinon du changement dans la suite de ma saison avec une inscription à un trail court le 16 avril, un 18km 850mD+, qui devrait me permettre de capitaliser sur la prépa du semi.

ne gamberge pas trop, ce n'est pas à toi que je vais apprendre que d'un jour à l'autre, d'une condition à l'autre, les ratios et la FC peuvent évoluer à la hausse comme à la baisse
ta prépa était super, tes sorties avec des allures qui ont fait un sacré bond
tout me semble au vert de ton côté, ne pars pas trop prudemment quand même
bon "affutage" en tout cas