Lestat - Courons un peu :)

kamoulox69 écrit:

lestat écrit: Sinon je ne suis pas pleinement satisfait de cette séance, les allures sont justes correctes par rapport à la difficulté ressentie, malgré des récup' qui auraient du me permettre de la passer facilement.

Reviens 3 mois en arrière et tu comprendras à quel point tu as changé de catégorie question allures
Peu importe l'intensité, le volume des séances, la nature des récups, tu as réussi une belle perf sur Marseille-Cassis et une super perf sur ton 10km et ça devrait continuer .
Quand on trouve un système d'entraînement qui convient les progrès peuvent donner le vertige (un gars qui est passé de 42' en V1 à 35' en V2 sur 10 km et de 3h17 à 2h44 sur marathon)

Merci Kamel, c'est vrai que j'ai pas mal progressé en quelques mois, il ne faut pas non plus que j'en veuille trop, trop vite...
D'ailleurs, pour le semi en relisant le titre de mon sujet je me rappelle que si j'arrive à le courir à 4'10/km ce sera déjà une belle performance pour moi (RP en 1h36mn29s il y a un an)

Sinon je vais vous parler de mes projets d'après le semi, puisque ça se précise :
jusqu'à fin juillet je vais donc passer, comme j'en ai déjà parlé, en mode traileur avec trois courses au programme :
- une course nature de 15km et 500D+, le 30 avril, histoire de se mettre dans le bain
- un premier trail court de 27 km et 1300D+, le 27 mai
- un deuxième trail le week-end du 14 juillet, lors du trail des passerelles du Monteynard (au sud de Grenoble), distance encore indécise...

ensuite la pause annuelle fin juillet, puis l'objectif de la deuxième partie de l'année est enfin choisi, ce sera finalement en Italie, sur le marathon de Florence, que ma chérie fera également, pour allier sport et tourisme ^^

Après ton semi je me mettrai en pause de ton suivi... et je reviendrai pour ton marathon

kamoulox69 écrit: Après ton semi je me mettrai en pause de ton suivi... et je reviendrai pour ton marathon

tu peux passer, il y aura toujours de la VMA et de l'intensité, bon ok, il y aura aussi de la rando/course le week-end et des séances de côte

VMA, intensité c'est pas trop mon truc non plus
Je préfère une prépa marathon et on devrait courir à la même date donc ça sera sympa à suivre

kamoulox69 écrit: VMA, intensité c'est pas trop mon truc non plus
Je préfère une prépa marathon et on devrait courir à la même date donc ça sera sympa à suivre

ah... j'en conclue que tu pense faire celui de La Rochelle

Tant mieux si on fait la prépa en même temps, ce sera mon premier et j'aurais certainement plein d'interrogations

A priori ce sera encore La Rochelle et avec un objectif plus ambitieux.
Pour mon 1er marathon j'avais essayé de partager un maximum d'éléments, pertinents ou non, dans le but d'aider un peu les futurs marathoniens.
Je pense qu'il faut faire le tri, avoir plusieurs points de vue et faire des choix. ... on aura le temps d'en reparler quand je reviendrai sur ton suivi fin Août