Lestat - Courons un peu :)

Comme je t'ai dit sur GC Patrick, c'est un RP, célèbre le!

Pour le reste, je comprends la déception, mais une course reste une course, tu as donné le meilleur avec les conditions du jour, et tu as quand même réussi à claquer un record personnel (et passer une barrière symbolique, c'est pas rien!).

Félicitations à toi!

c'est tout simplement super ce que tu as réalisé
les conditions étaient mauvaises...ça te permettra de refaire un RP plus rapidement ( et je n'en doute pas une seule seconde )

Désolé de na pas être repassé plus tôt, merci pour tous vos messages, ça me fait très plaisir et ça aide à relativiser la déception initiale...

J'ai tout de même battu mon RP de l'an dernier de 7'33", ça ne m'arrivera pas à chaque semi

Il y a plusieurs points à voir je pense par rapport à ce semi :

- j'ai fait une course optimale, avec une super forme et des conditions de courses vraiment au top, sur mon 10km de fin janvier... et il est difficile de réunir plusieurs fois ces facteurs dans une saison.
C'est cool mais du coup ça m'a entrainé dans une vision très optimiste de mes capacités du moment.

- J'ai sûrement fait une fin de préparation un peu trop éprouvante, les signes étaient là avec des séances pas forcément terribles sur la fin, et la récupération de la dernière semaine n'a sûrement pas suffit.

- La course (conditions météo et profil) n'était pas la meilleure pour performer sur semi (j'ai des exemples d'autres coureurs qui ont fait de mauvaises perf dimanche par rapport à leur potentiel) , même si je place ce paramètre en troisième position

Hier j'ai profité de ma journée de repos pour ne pas penser à la course à pied (enfin pas trop parce qu'elle n'est jamais bien loin )

Maintenant place à la préparation de mon premier objectif trail du 16 avril, et si je vais y aller toujours dans l'esprit de donner le meilleur le jour J il y aura un paramètre en moins par rapport à la route, c'est l'objectif de temps

Mon premier trail sera donc un 18 km avec 850m de D+, une course donnée comme plutôt roulante, ce qui me va très bien pour un premier objectif.
Cette semaine est orientée récupération mais les deux suivantes vont être axées côtes et devraient m'amener dans de bonnes conditions sur cette première course.

Déception légitime mais très joli chrono quand même.

Si je peux me permettre un conseil.
D'ici le 16 Avril, tu n'auras pas la possibilité de beaucoup progresser même en côte.
Passe en mode entretien des acquis et profites en pour récupérer.

secalex écrit: Déception légitime mais très joli chrono quand même.

Si je peux me permettre un conseil.
D'ici le 16 Avril, tu n'auras pas la possibilité de beaucoup progresser même en côte.
Passe en mode entretien des acquis et profites en pour récupérer.

Tu as raison, sur les 4 semaines 1 est consacrée à la récupération et une autre à l'avant course, ce qui ne laisse que deux semaines, pas grand chose à en espérer en terme de progression, mais en revanche retourner dans les collines, refaire des côtes et des descentes devrait me permettre de m'habituer à ce nouvel environnement et ce sera déjà pas mal.

lestat écrit:

secalex écrit: Déception légitime mais très joli chrono quand même.

Si je peux me permettre un conseil.
D'ici le 16 Avril, tu n'auras pas la possibilité de beaucoup progresser même en côte.
Passe en mode entretien des acquis et profites en pour récupérer.

Tu as raison, sur les 4 semaines 1 est consacrée à la récupération et une autre à l'avant course, ce qui ne laisse que deux semaines, pas grand chose à en espérer en terme de progression, mais en revanche retourner dans les collines, refaire des côtes et des descentes devrait me permettre de m'habituer à ce nouvel environnement et ce sera déjà pas mal.

+1.
Tu peux maintenir une bonne charge cette semaine et la suivante pour laisser ensuite 15 jours de récup tranquille.
Toujours compliqué d'enchainer.