Lestat - Courons un peu :)

Bonjour,

De retour de mes vacances à la montagne, je reviens donc sur le forum...

Je ne vais pas vous mettre mes sorties des 10 jours passés mais j'ai eu le plaisir de courir sur les chemins enneigés et j'ai vraiment aimé ça, un vrai régal de se retrouver seul avec les sommets alentours et de la neige partout autour de moi... j'en ai presque oublié que ça grimpait pas mal pour accéder à ces endroits magnifiques (mes muscles s'en souviennent par contre ) !!

Sinon deux tests d'AS21, un avant les vacances, un petit 4 x 2000, qui est bien passé et un 3 x 3000, hier, qui n'est pas passé
Pour ne pas faire comme l'an dernier (où j’avais coupé une semaine pendant ma prépa semi) j'ai sans doute voulu trop en faire et j'ai accumulé pas mal de fatigue...

J'ai donc décidé de zapper le footing de mardi et de m'accorder deux jours de repos complets en ce début de semaine.

Tu as bien fait, inutile de pousser la machine dans ses retranchements au risque de devoir la passer en mode dépannage

Bonne reprise !

Ces deux jours de repos étaient plus que nécessaire, mais hier soir c'était le retour de la VMA sur piste avec une séance bien sympathique : 3 x 400-600-800, r=1'15-1'30, R=3'

Bilan de la sortie :
Distance 12,05 km
Temps 1:04:48
Allure Moy 5'23"/km soit 11,16 km/h
FC Moy 144 (75%)
FC Max 185 (97%)
Dénivelé +19 m

1. 1km en 06'42" : 06'41"/km - FCMoy 104 (54%), FCMax 114 (60%) - 8m D+ | 9m D-
2. 1km en 05'41" : 05'41"/km - FCMoy 121 (63%), FCMax 134 (70%) - 6m D+ | 10m D-
3. 1km en 06'16" : 06'15"/km - FCMoy 119 (62%), FCMax 131 (68%) - --m D+ | --m D-
4. 0,72km en 05'22" : 07'24"/km - FCMoy 116 (61%), FCMax 125 (65%) - 4m D+ | --m D-
5. 0,4km en 01'19" : 03'16"/km - FCMoy 161 (84%), FCMax 173 (91%) - --m D+ | 2m D-
6. 0,15km en 01'16" : 08'37"/km - FCMoy 155 (81%), FCMax 173 (91%) - --m D+ | --m D-
7. 0,61km en 02'06" : 03'26"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 177 (93%) - --m D+ | --m D-
8. 0,19km en 01'32" : 08'06"/km - FCMoy 156 (82%), FCMax 177 (93%) - 1m D+ | --m D-
9. 0,82km en 02'52" : 03'29"/km - FCMoy 173 (91%), FCMax 180 (94%) - --m D+ | --m D-
10. 0,42km en 03'01" : 07'14"/km - FCMoy 147 (77%), FCMax 179 (94%) - --m D+ | --m D-
11. 0,4km en 01'22" : 03'21"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 178 (93%) - --m D+ | --m D-
12. 0,16km en 01'16" : 07'55"/km - FCMoy 163 (85%), FCMax 178 (93%) - --m D+ | --m D-
13. 0,6km en 02'05" : 03'28"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 182 (95%) - --m D+ | --m D-
14. 0,18km en 01'32" : 08'25"/km - FCMoy 164 (86%), FCMax 182 (95%) - --m D+ | 0m D-
15. 0,81km en 02'49" : 03'29"/km - FCMoy 176 (92%), FCMax 184 (96%) - --m D+ | --m D-
16. 0,35km en 03'01" : 08'39"/km - FCMoy 153 (80%), FCMax 184 (96%) - --m D+ | --m D-
17. 0,4km en 01'21" : 03'23"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 180 (94%) - --m D+ | --m D-
18. 0,15km en 01'16" : 08'08"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 180 (94%) - --m D+ | --m D-
19. 0,6km en 02'05" : 03'28"/km - FCMoy 178 (93%), FCMax 184 (96%) - --m D+ | --m D-
20. 0,15km en 01'31" : 10'15"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 183 (96%) - --m D+ | --m D-
21. 0,8km en 02'50" : 03'32"/km - FCMoy 177 (93%), FCMax 185 (97%) - --m D+ | --m D-
22. 1km en 06'43" : 06'42"/km - FCMoy 145 (76%), FCMax 185 (97%) - --m D+ | --m D-
23. 0,15km en 00'55" : 06'14"/km - FCMoy 134 (70%), FCMax 137 (72%) - --m D+ | --m D-


Mes lièvres habituels ne faisaient pas cette séance et je me suis donc retrouvé à tourner seul sur la piste, et bien ce fut difficile, je vais au bout de la séance mais les temps sont justes corrects... cependant j'ai bien été puisé dans mes ressources puisque je finis à 97% de FCmax et avec des débuts de crampes dans les mollets lors du retour au calme.

oui dis donc, 97% tu es allé au bout, mais c'est bien parfois aussi
belle séance, même si pour moi ça serait plutôt

quelle séance, une triple montée de pyramidedu coup

bravo bravo

pouaahh quelle séance, elle doit bien piquer celle là
Du genre que t'es content d'avoir fait, mais que t'es pas pressée d'y revenir