Lestat - Courons un peu :)

En effet, je lis que tu fais d'abord un semi avant de te lancer sur les trails!
Très joli objectif en tout cas!

Vivement la suite, de mars à mai j'ai 3 courses de prévues, dont le semi avec un bel objectif ^^
Mais surtout, après avoir longtemps hésité à m'y lancer, le trail me fait de plus en plus de l’œil, et j'ai vraiment hâte de tester ma capacité à gravir et dévaler des collines en situation de course, même si les entrainements me rassurent déjà un peu sur ce point...

Le plus dur sera à mon avis de trouver comment gérer ce nouveau type d'épreuve pour un résultat optimal, je ne conçois pas d'aborder le trail comme une balade, sous prétexte que je serais sur des sentiers, mais bien comme une course... avec donc la volonté de donner le meilleur de moi même le jour J

En attendant début d'une nouvelle semaine de prépa semi avec une 1h de footing à allure soutenue (70/75% de FCM)
La chaleur du jour me fait lever le pied par rapport aux sorties précédentes, un peu de mal à démarrer, mais après 15mn environ je me suis senti bien...

Bilan de la sortie :
Distance 12,01 km
Temps 1:02:42
Allure Moy 5'13"/km soit 11,49 km/h
FC Moy 133 (70%)
FC Max 147 (77%)
Dénivelé +77 m



Demain c'est mercredi... et mercredi c'est VMA

Vu tes spots d'entrainement et vu ton groupe d'entrainement, c'est normal d'avoir envie de se frotter au trail
Joli volume la semaine passée !!

@Patrick : Je suis déjà en train de me préparer des parcours de torture avec D+ pour mes SL d'après le semi

Hier soir VMA, mais pas sur piste, on est parti au parc, c'est moins pratique pour travailler la vitesse (conditions d’éclairages bof, des trous à éviter) mais au moins on est plus en situation réelle que sur piste, le menu était le suivant :
4 x 1'30 r=1', 5 x 1' r=1', 6 x 45" r=45", R=2'

retour de mes acolytes de course, ça m'a bien poussé

Bilan de la sortie :
Distance 10,39 km
Temps 57:16
Allure Moy 5'31"/km soit 10,88 km/h
FC Moy 138 (72%)
FC Max 184 (96%)
Dénivelé +77 m

Et après tu viens dire que je fais des séances de malade

J'ai mal aux jambes à ta place

secalex écrit: Et après tu viens dire que je fais des séances de malade
J'ai mal aux jambes à ta place

+4500000 !