Lestat - Courons un peu :)

Je n'avais pas eu le temps de passer pour te féliciter pour ce super temps, qui cloture une très belle phase de progression.

Comme dit Kamel, le 1h30 au semi est très accessible

Bravo pour ce superbe RP!!!

Vince1987 écrit: Comme dit Kamel, le 1h30 au semi est très accessible

Je pense que son chrono sera plus proche des 1h20 que des 1h30 (autre façon de formuler qu'il devrait être sous les 1h25 )

kamoulox69 écrit:

Vince1987 écrit: Comme dit Kamel, le 1h30 au semi est très accessible

Je pense que son chrono sera plus proche des 1h20 que des 1h30 (autre façon de formuler qu'il devrait être sous les 1h25 )

C'est marrant tu as grosso modo la même vision que ma coach sur ce que je devrais normalement tenir au semi (1h25), moi je suis plus raisonnable

Sinon hier soir, petite sortie en couple histoire de bouger un peu... les jambes n'avaient pas trop envie d'aller vite, c'était donc parfait.

Bilan de la sortie :
Distance 9,55 km
Temps 53:40
Allure Moy 5'37"/km soit 10,68 km/h
FC Moy 119 (62%)
FC Max 132 (69%)
Dénivelé +53 m



Ce soir on va faire un peu de piste mais vraiment léger, cette semaine c'est assimilation...

Quand on trouve une forme d'entraînement (type/nombre de séances, volume, allures,..) qui fonctionne, les progrès peuvent être ultra-spectaculaires et t'es en plein dedans
À mon avis tu vas commencer en visant 1h27-1h28 et tu vas te rendre compte que t'as de la marge et ça va se finir autour de 4'/km (histoire de remettre une barrière psychologique )

kamoulox69 écrit: Quand on trouve une forme d'entraînement (type/nombre de séances, volume, allures,..) qui fonctionne, les progrès peuvent être ultra-spectaculaires et t'es en plein dedans
À mon avis tu vas commencer en visant 1h27-1h28 et tu vas te rendre compte que t'as de la marge et ça va se finir autour de 4'/km (histoire de remettre une barrière psychologique )

Si ça se passe comme ça, ça me va très bien, mais si je reste sur 4'09/km ça m'ira bien aussi...

Comme prévu hier soir c'était séance light avec un peu de vitesse, certains du groupe ayant participé dimanche à un trail de 26km et 1400mD+...
Le programme ne comprenait que 12 diagonales du terrain de foot au milieu du stade avec récup' sur la largeur du terrain.
Bien sûr ça a commencé doucement et ça a fini en se tirant un peu la bourre sur les dernières mais volume bien tranquille tout de même.

Bilan de la sortie :
Distance 8,46 km
Temps 48:37
Allure Moy 5'45"/km soit 10,44 km/h
FC Moy 122 (64%)
FC Max 179 (94%)
Dénivelé +-- m




Cette semaine ne devrait compter que 4 séances et rester bien en dessous de ce que j'ai fait au moi de janvier... la semaine prochaine ça repartira à la hausse pour la préparation du semi