Lestat - Courons un peu :)

lestat écrit: Si ça se passe comme ça, ça me va très bien, mais si je reste sur 4'09/km ça m'ira bien aussi...

C'est une bonne approche

kamoulox69 écrit:

lestat écrit: Si ça se passe comme ça, ça me va très bien, mais si je reste sur 4'09/km ça m'ira bien aussi...

C'est une bonne approche

Disons que c'est celle que j'ai depuis le début et qui me convient pour chercher à me dépasser sans me mettre une pression excessive

Lorsque je dis que je reste sur 4'09/km, je vais quand même tester des allure proches des 4'/km et si je sens que je peux le faire je le tenterais le jour de la course... comme dimanche sur mon 10km j'ai tenté le sub39 alors qu'il y a deux mois je voulais juste faire sub40.

En fait j'étais dans une situation similaire à l'été 2015 (mais je n'étais pas encore inscrit sur le forum) donc ce sont des allures qui me parlent.
Pour le 10 km j'étais à 3 séances et 30-40 km hebdo et j'étais passé à 4 séances et 45-55 km pour le semi donc largement moins que ce que tu fais, sans oublier la dimension "club".

Sage approche pour le semi!

Les 4'/km est une barrière psychologique forte à passer, sur toutes les distances (à niveaux différents donc). C'est une bonne idée de partir sur 4'09/km, et tu verras bien pendant la prépa comment ça progresse!

dans la démarche, c'est très prudent et calculé
à moduler par la suite en fonction... ( et tu le feras )

je pense que le 1h26 est très envisageable (allure 4'05) c'est ma correspondance au semi pour un temps équivalent au 10.
J'avais fait 1h28, 15j après un 39'30 au 10kms. Après bien sur, ça dépend de ton IE.