Alex - 2018 (pas définitif)

Kharaez écrit: Fais comme moi : que ce soit le fractionné court, l'AS10, le seuil, l'AS21, c'est toujours la même FC travaillée...

J'ai le meme soucis! Du coup je peux pas raisonnablement me baser sur la FC pour mes sessions.

@Alex: 4*15' c'est une sacrée seance! Tu m'étonnes qu'elle ait été difficile! Ce que je trouve sur ces intervalles longs (4*10 ou 4*15 comme t'as fait), c'est que ça te demande beaucoup d'énergie au niveau mental pour les encaisser (plus que les fractions courtes).

chouette sortie, et en effet ça fait quand même des bons blocs !!!!!!!!!!!!!!

C'te séance ! ... et en plus j'ai vu la suite sur GC ... Je viens de comprendre pourquoi tu as doublé aujourd'hui

@ Alex : la séance en elle-même n'est pas dure c'est les jambes qui commencent à penser aux vacances.

@ Caramb : dure mais chouette

@ Patrick : je double pour des raisons logistiques et pas à cause de la séance précédente

Donc deux séances en EF hier car pas de créneau de plus de 1h pour courir mais plutôt sympa au final.





Puis SL du dimanche avec un départ un peu rude sous la grisaille mais le soleil fini par arriver et je poursuis ma séance tranquillement en appréciant le paysage et la musique.

Etat Effectuée
Kms 21.40 km
Temps 02:13:11
FC Maxi 166 (85%)
FC Moy 132 (67%)
Dénivelé + 552 m

Bilan : Allure moyenne : 6'13"/km soit 9.64 km/h
Tour 1 - 5.00km : 28:17 (5'39", FC Moy 130, Max 147)
Tour 2 - 1.81 : 10:36 (5'52", FC Moy 128, Max 147)
Tour 3 - 1.98 : 13:06 (6'37", FC Moy 133, Max 152)
Tour 4 - 1.97 : 13:36 (6'53", FC Moy 130, Max 151)
Tour 5 - 1.98 : 13:08 (6'39", FC Moy 131, Max 150)
Tour 6 - 5.00 : 31:37 (6'19", FC Moy 136, Max 156)
Tour 7 - 3.67 : 22:49 (6'13", FC Moy 133, Max 166)

Bilan de la semaine 95.17 km en 08:48:10 et 714m de D+
La semaine prochaine devrait être la plus grosse de l'année.

Et bah fin de séance sympathique qui laisse place à cette fameuse semaine chargée

Le cardio est resté bien calme pour un 21km avec 550 de D+ ! Bravo !

La plus grosse de l'année ca sera aussi la plus grosse depuis que tu cours? Ou tu as déjà fait pire?