Alex - 2018 (pas définitif)

@ Alex : c'est bien 10x300

@ Eric : désolé

@ Khara : j'essaie surtout d'être régulier sur la récup et de caler un multiple de 1/4 de piste donc 100 m dans ce cas.
Si j'avais pris 200m j'aurais dû tourner à 75% de VMA et il faut rester sous les 60% de VMA lors des récups.
Donc ça m'arrange.

tiens, ça m'interesse ça, j'ai jamais vraiment réfléchi à mon allure sur les récupérations, c'est plutôt au feeling, mais j'ai deja vu ça sur les suivis de Kamel et de Slim.

C'est dérivé du plan VO2max?

C'est pas dérivé du plan VO2max.

Pour des sujets entraînés, récupération autour de 50-60% (max) de VO2max est intéressante car au-dessus, le ratio production / élimination bascule dans le mauvais sens !
Si intensité de récup est trop élevée alors la récup passive est plus efficace.

En fait ce sont des séances de vitesse, pas de vma ? Car tu ne passes quasi pas de temps à vo2max si ?

Pas mal du tout cette séance de vma !! ... qui plus est par cette chaleur !

Air1 écrit: En fait ce sont des séances de vitesse, pas de vma ? Car tu ne passes quasi pas de temps à vo2max si ?

Je pense que si, vu que ses recuperations sont plus courtes que ses fractions. La vitesse c'est recuperation totale.