Alex - 2018 (pas définitif)

Alex tu es trop fort! un trail le samedi et une SL pour récupérer

@ Khara : c'est pas un footing de récup

@ Lapinou : pas pour récupérer pour faire une bonne sieste

J'ai modifié l'ordre des séances car même si ça va beaucoup mieux une séance de VMA aujourd'hui aurait été risquée.
Donc 1h30 d'EF sous les premières grosses chaleurs.
6 à 7km pour faire chauffer les jambes puis les sensations reviennent bien pour une séance bien sympa.

Kms 17.26 km
Temps 01:36:09
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 43 m

Bilan : Allure moyenne : 5'34"/km soit 10.77 km/h
Tour 1 - 5.00km : 28:29 (5'41", FC Moy 135, Max 148)
Tour 2 - 5.00 : 26:50 (5'22", FC Moy 145, Max 154)
Tour 3 - 5.00 : 27:57 (5'35", FC Moy 144, Max 150)
Tour 4 - 2.26 : 12:51 (5'41", FC Moy 146, Max 151)

En effet, c'est plus raisonnable avec ce que tu as enquillé de partir sur de l'EF tranquillou (surtout avec le début des chaleurs), m'enfin 17 bornes !!

Mais tu n'arrêtesais donc jamais....?

17 bornes, c'est la fourchette basse des EF du bonhomme

Tes sorties de recup c est mes SL

C est vraiment la grande forme