S'équiper pour la course à pied

Alex - 2018 (pas définitif)

Réponse de Celinette sur le sujet Alex - Course des Refuges - S9/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #431547
Je me demande comment tu fais :blink: pour enchainer tout ça!!! En tout cas bravo!!!!!
par Celinette

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Réponse de personne sur le sujet Alex - Course des Refuges - S9/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #431588

Celinette écrit: Je me demande comment tu fais :blink: pour enchainer tout ça!!! En tout cas bravo!!!!!

Pas mieux :blink: :blink:
par personne

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Réponse de secalex sur le sujet Alex - Course des Refuges - S9/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #431726
@ Celinette et Fabrice : je ne me pose pas la question :P

Au menu du jour 6x800m en AS10 avec une cible officielle à 4'03/km selon JP et R=2'.
Pour simplifier je pars sur 4'/km et R=200m.
Objectif être régulier à 3'12 par 800m.
Séance bien réussie à ce niveau avec des très bonnes sensations malgré un fort vent. :)

Bilan de la sortie :
Distance : 13,34 kms
Temps : 1:13:51
Allure Moy : 5'32"/km
FC Moy : 151 bpm (77% FCM)
FC Max : 184 bpm (94% FCM)

Attention : Spoiler !
par secalex

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Réponse de smilk sur le sujet Alex - Course des Refuges - S9/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #431727
Jolie séance.

Une AS10 (même théorique) à 4'03, ça donne un chrono près des 40', ça fait une barrière sympa à casser :whistle:

Tu revois tes allures de temps en temps ?
par smilk

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Réponse de cocogym06 sur le sujet Alex - Course des Refuges - S9/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #431728
Tu es largement en dessous de la cible, tu donnes l'impression de ne même pas souffrir malgré des conditions météo compliquées ...va falloir sérieusement revoir les AS à la hausse :evil: :evil: :evil:

Sacrée séance ;)
par cocogym06

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Réponse de caramb sur le sujet Alex - Course des Refuges - S9/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #431730
Très belle séance Alex, et une AS10 à 4' plutôt bien maitrisee, d'autant qu'effectivement aujourd'hui ca soufflait pas mal et j'ai trouvé quil faisait lourd ...
par caramb

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