Alex - 2018 (pas définitif)

Je pense que tu te sous-estimes un peu
Trêve de plaisanterie ça va être très intéressant à suivre cette préparation...quand on sait qu'en prépa marathon tu tournes à 90 kms semaine

Moi aussi j attends cette " petite prepa" avec impatience

Pour l'instant c'était résistance dur (95% de VMA) avec 8x600m (cible 2'18) et R=1'05.
C'est pas trop mal malgré la chaleur mais déçu car je suis parti avec 2'22 en tête et même si c'était dur sur la fin j'avais moyen de gratter les secondes en trop.
Physiquement tout est rentré dans l'ordre et les sensations sont bonnes malgré la chaleur.
En regardant la séance identique d'il y a quelques semaines, je viens de voir que j'ai raccourci les récups de 20".

Bilan de la sortie :
Distance : 12,78 kms
Temps : 1:15:06
Allure Moy : 5'53"/km
FC Moy : 149 bpm (76% FCM)
FC Max : 188 bpm (96% FCM)

très belle régularité, et belle sortie, 600m ça commence à piquer à cette vitesse !!!!!!!
après 2'18 ou 2'22, je comprends ta "déception" mais ça va pas changer la face du monde, ni le bénéfice de cette sortie pour toi
et bravo parce que il faisait bien chaud ce midi, avant que ça se couvre !!!!

jolie séance, d'autant plus que les recuperations étaient courtes!

C'est quand meme dommage de faire tout ça et de pas valider avec un 5km entre 19' et 19'20...

@ Caramb : c'est juste dommage et pour une fois j'ai des regrets sur une séance de VMA

@ Alex : le 5km ça ne me tente absolument pas.
Trop court.