Alex - 2018 (pas définitif)

C'est pas la longueur qui compte!

Elle provient du plan JP cette séance ou c'est maison?

@ Alex : c'est ce que l'on veut nous faire croire

@ Air1 : dernière séance du plan VO2max.
En revérifiant sur le pdf du plan les récups sont bien à 1'05 mais la séance était progressive.
A la base du JP mais mal effectué.

La vache 5 pages de retard sur ton suivi ça deviens barjo ce forum j'arrive plus à suivre mais du moment que la bonne humeur règne je continue à rattraper mon retard

Tu n'as pas chomer ces dernières semaines bravo Tu te rappelleras de toutes ces séances quand tu grimperas les côtes de la courses des refuges à 15km/h

Bonne continuation Alex

@Superjojo: c'est clair que si tu rates 2 jours, c'est mort .... tu rames pour rattraper le retard

@Alex: belle séance surtout par cette chaleur !!

@ Jojo : 15km/h plutôt en descente

@ Patrick : merci

Ce WE, une petite EF courte pour compenser la SL qui doit être raccourcie.
Puis donc une SL vallonnée de 1h30.
RAS, tout va bien.

Passage en mode plus spécifique avec un petit WE choc qui comprend un trail de 25km 1000m de D+ samedi et une sortie SL vallonnée de 2h30 dimanche.
Je conserve une séance de VMA par semaine et je remets de l'AS42 et AS21 de manière régulière.
Pas de seuil au programme.