Alex - 2018 (pas définitif)

Rhoooo Jordan!

Mais tu as raison, à fond les 6*1000 pour qu'il ne parte pas comme une fusée à Millau...

@ Vince : vendredi pour la suite.

@ Patrick (lesat) : on verra demain car ça tire encore.

@ Patrick (57) : merci

@ Jojo : ça a du mal à passer

@ Maryline : de toute manière c'est juste une SL cool donc je vais tenter de rester en EF.

Je n'avais pas vu (lu) que tu faisais aussi ce Millau

Bonne course à toi aussi alors

Merci Eric.

Passage chez le kiné hier mais pas de miracle, les courbatures ne sont pas encore complètement parties.
J'ai jamais eu des courbatures comme ça qui durent aussi longtemps.

J'ai donc effectué ma séance de résistance dure difficilement.
6x1000m et R=2'55.
A part sur la première rep je suis totalement hors sujet et c'est pas le cardio qui limite mais les cannes ont du mal.
Et sur la dernière plus de gasoil dans le moteur en plus.
La séance fut plus frustrante que dure.

Bilan de la sortie :
Distance : 14,35 kms
Temps : 1:26:47
Allure Moy : 6'03"/km
FC Moy : 155 bpm (79% FCM)
FC Max : 208 bpm (106% FCM)

3,55km en 0:20:50" : 5'52"/km - FCMoy 176 (90%), FCMax 208 (106%)
1km en 0:03:51" : 3'50"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 172 (88%)
0,25km en 0:02:55" : 11'36"/km - FCMoy 133 (68%), FCMax 172 (88%)
1,01km en 0:04:00" : 3'58"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 175 (89%)
0,23km en 0:02:55" : 12'47"/km - FCMoy 132 (67%), FCMax 176 (90%)
1,01km en 0:03:59" : 3'56"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 178 (91%)
0,22km en 0:02:55" : 13'28"/km - FCMoy 137 (70%), FCMax 179 (91%)
1km en 0:03:54" : 3'55"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 182 (93%)
0,2km en 0:02:55" : 14'22"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 181 (92%)
1,01km en 0:03:53" : 3'50"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 184 (94%)
0,2km en 0:02:55" : 14'21"/km - FCMoy 144 (73%), FCMax 184 (94%)
1,01km en 0:04:04" : 4'00"/km - FCMoy 169 (86%), FCMax 183 (93%)
0,19km en 0:02:55" : 15'12"/km - FCMoy 145 (74%), FCMax 182 (93%)
3,45km en 0:24:46" : 7'10"/km - FCMoy 137 (70%), FCMax 166 (85%)

Vivement dimanche.

secalex écrit: Merci Eric.
J'ai donc effectué ma séance de résistance dure difficilement.

Elle porte bien sont nom
Et ta séance est assez proche des 7x1000, donc pourquoi celle ci serait ratée?

Eh bien dimanche, ce sera SL récup