Alex - 2018 (pas définitif)

pas du tout dans la cible, pas du tout dans la cible ... booooon oui, mais +1 avec Lestat sur la "costauditude" des choses !!

Prudence si les ischios chantent

@ Celinette : avec plaisir.

@ Patrick (lestat) : c'est clair qu'elles ne sont pas faciles et qu'avec les SL du WE c'est encore plus compliqué mais le plan c'est le plan.

@ Caramb : pas du tout dans la cible mais c'est pas grave faut donner le max et faire avec le max du jour

@ Patrick (57) : ça va beaucoup mieux ce matin et la petite EF du jour va faire du bien

secalex écrit: @ Celinette : avec plaisir.

@ Patrick (lestat) : c'est clair qu'elles ne sont pas faciles et qu'avec les SL du WE c'est encore plus compliqué mais le plan c'est le plan.

@ Caramb : pas du tout dans la cible mais c'est pas grave faut donner le max et faire avec le max du jour

@ Patrick (57) : ça va beaucoup mieux ce matin et la petite EF du jour va faire du bien

tu peux nous donner plus de précisions sur ça ?

Alex, quand je passe sur Garmin et que je vois tes sorties, j'ai le tournis.....

@ Slim : voir ci-dessous

@ Odile : c'est pas mal non plus de ton côté

EF lorraine ce midi avec en plus d'une certaine fatigue, un fort vent et des températures "chaudes" mais pas désagréables.
Au final, des ratios sympas et une sortie plus dure pour les guiboles que pour le cardio.

Kms 16.29 km
Temps 01:24:50
FC Maxi 156 (80%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 45 m

Bilan : Allure moyenne : 5'12"/km soit 11.52 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:22 (5'16", FC Moy 136, Max 147)
Tour 2 - 3.94 : 20:09 (5'06", FC Moy 145, Max 150)
Tour 3 - 5.00 : 25:41 (5'08", FC Moy 146, Max 153)
Tour 4 - 2.35 : 12:37 (5'21", FC Moy 147, Max 156)

Prochaine séance vendredi avec 5x8' au seuil.