Alex - 2018 (pas définitif)

@ Alex : les RP sur distances courtes ne sont pas à l'ordre du jour avant un moment. Le seul RP que je voudrais faire bien avancer est celui sur Marathon.

@ Patrick : donc je suis dans les clous

@ Jean-Marc : c'est pour compenser la PPG

@ Vince : +1

@ Teo : j'ai déjà fait quelques trails de montagne de montage de ce type mais pas plus de 45km pour l'instant.
Donc oui je connais un peu.
Les Xodus sont prévues pour cette course sauf mauvais temps où je sortirais les speedcross.
Je cours sans baton.
Le trail des trois pics me faisait de l’œil mais je pars en congés ce WE là.
Connaissant un peu le coin c'est pas forcément une partie de plaisir.

Ca faisait longtemps que je n'étais pas passé sur ton suivi. Je vois que tu enfiles les kilomètres comme certains enfilent les perles ! Bravo pour ton assiduité.

Vince1987 écrit:

Judas68fr écrit: C'est qui (ch') Lorraine?

Si même toi tu te mets à faire des jeux de mots en Français

Je tiens à rappeler que je suis Français hein (alsacien), juste expatrié au Canada anglophone

@Alex: même pas un petit 10km?

salut Alex... je passe aussi de temps en temps sur ton suivi et m’étonne toujours de tes km / séances enchainés et des progrès que tu continues à faire.. BRAVO !

@ Anthony : merci

@ Alex : pas avant longtemps.

@ Ludo : merci

Séance au programme du jour 5x8' au seuil avec R=1'20.
N'ayant pas la piste à dispo et vu que je souhaite un peu épargner mes ischios je fais la séance au cardio entre 85 et 90%.
Les ratios sont pas terrible mais la plupart des bloc sont fait sur chemin ou en montée à part le 4ième mais sur celui-la je me suis un peu endormi au début.
Je ne suis pas non plus allé chercher les 90% de FCM en moyenne.
Niveau ischios sa tire mais c'est gérable.
Niveau sensations cardio et respiration c'est vraiment excellent.
Je me sens super bien en ce moment et j'ai une sensation de plénitude physique qui revient avec l'augmentation des kilomètres.

Bilan de la sortie :
Distance : 20,59 kms
Temps : 1:46:34
Allure Moy : 5'11"/km
FC Moy : 153 bpm (78% FCM)
FC Max : 174 bpm (89% FCM)

5,64km en 0:30:01" : 5'19"/km - FCMoy 144 (73%), FCMax 154 (78%)
1,79km en 0:08:00" : 4'28"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 171 (87%)
0,22km en 0:01:20" : 6'00"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 170 (87%)
1,74km en 0:08:00" : 4'35"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 172 (88%)
0,21km en 0:01:20" : 6'28"/km - FCMoy 160 (82%), FCMax 170 (87%)
1,71km en 0:08:00" : 4'41"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 173 (88%)
0,19km en 0:01:20" : 7'04"/km - FCMoy 156 (80%), FCMax 171 (87%)
1,71km en 0:08:00" : 4'41"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 172 (88%)
0,2km en 0:01:20" : 6'47"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 169 (86%)
1,66km en 0:08:00" : 4'49"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 174 (89%)
0,24km en 0:01:20" : 5'27"/km - FCMoy 159 (81%), FCMax 172 (88%)
5,27km en 0:29:54" : 5'40"/km - FCMoy 144 (73%), FCMax 152 (77%)

[quote="secalex"
Je me sens super bien en ce moment et j'ai une sensation de plénitude physique qui revient avec l'augmentation des kilomètres.

Il y a vraiment des drogues sur le fofo