S'équiper pour la course à pied

Alex - 2018 (pas définitif)

Réponse de caramb sur le sujet Alex - Course des Refuges - S6/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #428987
le cassoulet c'est plein de glucides (et quelques lipides ;) ) !!!!
par caramb

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Alex - Course des Refuges - S6/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #429027
Quelle semaine !! :blink: :blink: ... et quel bilan déjà sur les 5 premiers mois :silly: :woohoo:

Juste Bravo Alex !! :woohoo:
Récupère bien, tu l'as bien mérité ! :)
par Patrick57

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Réponse de Kyogiro sur le sujet Alex - Course des Refuges - S6/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #429127
T'es une machine Alex. T'enchaînes les grosses semaines, le cassoulet donne des forces insoupçonnées !
par Kyogiro

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Réponse de secalex sur le sujet Alex - Course des Refuges - S7/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #429171
Le cassoulet est effectivement efficace mais très long à digérer. :P

A midi 6x1400m en résistance dure (VMA95) avec R=4'10. :sick:
Des conditions dantesques par moments avec la pluie et le vent.
Un truc de folie.
J'ai fait au mieux en faisant attention aux ischios. :)
Jamais dans la cible mais j'ai réussi à faire un truc pseudo progressif. :P

Bilan de la sortie :
Distance : 19,1 kms
Temps : 1:46:19
Allure Moy : 5'34"/km
FC Moy : 149 bpm (76% FCM)
FC Max : 185 bpm (94% FCM)


4,04km en 0:22:26" : 5'33"/km - FCMoy 138 (70%), FCMax 156 (80%)
1,44km en 0:06:03" : 4'12"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 170 (87%)
0,38km en 0:04:10" : 11'03"/km - FCMoy 125 (64%), FCMax 170 (87%)
1,41km en 0:05:50" : 4'09"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 175 (89%)
0,38km en 0:04:03" : 10'45"/km - FCMoy 127 (65%), FCMax 175 (89%)
1,45km en 0:05:55" : 4'05"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 175 (89%)
0,41km en 0:04:08" : 9'59"/km - FCMoy 130 (66%), FCMax 175 (89%)
1,44km en 0:05:52" : 4'04"/km - FCMoy 171 (87%), FCMax 178 (91%)
0,4km en 0:04:10" : 10'19"/km - FCMoy 130 (66%), FCMax 178 (91%)
1,44km en 0:05:53" : 4'04"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 182 (93%)
0,41km en 0:04:09" : 10'03"/km - FCMoy 133 (68%), FCMax 182 (93%)
1,42km en 0:05:45" : 4'03"/km - FCMoy 174 (89%), FCMax 185 (94%)
0,67km en 0:04:10" : 6'14"/km - FCMoy 154 (78%), FCMax 185 (94%)
3,82km en 0:23:46" : 6'14"/km - FCMoy 145 (74%), FCMax 175 (89%)
par secalex

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Réponse de caramb sur le sujet Alex - Course des Refuges - S7/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #429174

secalex écrit: Des conditions dantesques par moments avec la pluie et le vent.
Un truc de folie.

je confirme +10000 ... j'ai couru en même temps que toi et c'était pas drôle et vraiment épique de mon côté !!! :side:

pour la sortie, franchement, vues les conditions, c'est pas mal du tout !!
par caramb

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Alex - Course des Refuges - S7/13

Posted il y a 8 ans 5 mois #429193
C est Quoi le but d avoir un r "aussi long " à part bien sur faire redescendre le cardio :whistle:
par jeanmarc

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