Alex - 2018 (pas définitif)
- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Alex - Course des Refuges - S5/13
Posted il y a 8 ans 6 mois
Bon courage pour la séance de resistance 
rien qu'à la lire elle fait pas envie 
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - Course des Refuges - S5/13
Posted il y a 8 ans 6 mois
Au final, vu que j'avais les jambes un peu courbaturées encore, j'ai fait la séance de vitesse à la place de la résistance dure, avec une cible revue à la baisse.
Le programme c'est 10x300m avec R=2'05 ou 300m avec une cible initiale de 1'04 et pour pas se faire trop mal je me suis fixé moins de 1'09.
J'ai bien senti que le facteur limitant ce n'était pas le souffle ou le cardio aujourd'hui.
Malgré la séance, les jambes n'ont pas trop souffert
Bilan de la sortie :
Distance : 13,02 kms
Temps : 1:14:53
Allure Moy : 5'45"/km
FC Moy : 142 bpm (72% FCM)
FC Max : 181 bpm (92% FCM)
Le programme c'est 10x300m avec R=2'05 ou 300m avec une cible initiale de 1'04 et pour pas se faire trop mal je me suis fixé moins de 1'09.
J'ai bien senti que le facteur limitant ce n'était pas le souffle ou le cardio aujourd'hui.
Malgré la séance, les jambes n'ont pas trop souffert
Bilan de la sortie :
Distance : 13,02 kms
Temps : 1:14:53
Allure Moy : 5'45"/km
FC Moy : 142 bpm (72% FCM)
FC Max : 181 bpm (92% FCM)
Attention : Spoiler !
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- Vince1987
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Réponse de Vince1987 sur le sujet Alex - Course des Refuges - S5/13
Posted il y a 8 ans 6 mois
Belle séance, et bonne idée d'intervertir pour reposer tes jambes
A demain pour le 6*1000, ou seulement vendredi ?
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- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Alex - Course des Refuges - S5/13
Posted il y a 8 ans 6 mois
Ok ca répond à ma question sur garmin
Tu as bien raison d'intervertir si tu le sens pas, il vaut mieux être à fond pour la résistance dure...
Tu as bien raison d'intervertir si tu le sens pas, il vaut mieux être à fond pour la résistance dure...
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Alex - Course des Refuges - S5/13
Posted il y a 8 ans 6 mois
Une belle séance de 300m !! 
Ok, vu pour la non-course du we dernier
Je me souvenais bien de ta participation à la course du Viaduc, mais je n'avais pas noté la potentielle du we dernier.
Bonne fin de semaine et bonne [strike]SL[/strike] course dimanche !!
Ok, vu pour la non-course du we dernier
Je me souvenais bien de ta participation à la course du Viaduc, mais je n'avais pas noté la potentielle du we dernier.
Bonne fin de semaine et bonne [strike]SL[/strike] course dimanche !!
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- jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Alex - Course des Refuges - S5/13
Posted il y a 8 ans 6 mois
Ohhhhh le petit chaton il avait bobo aux jambes 
Bonne récup avant les 6x1000
Bonne récup avant les 6x1000
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