kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

kamoulox69 écrit: Et pendant ce temps-la, François Dhaene en balade sur le GR20
( bizarre que ça n'intéresse pas les fans de trail et que ce soit un anti-côtes qui en parle )

Tu rigole ou quoi!!
Ce mec est ouf , il l'avait dit qu'il allait améliorer le chrono peretti..et il l'a fait


à toi

Aujourd'hui 3ème séance en 3 jours (après seuil vendredi soir et EF hier matin). Le soleil avait décidé de sortir
Sortie "longue" d'1h20 avec 3*12' allure 3h r=3'. La cible théorique est autour de 4'20.
Le 1er bloc passe très correctement à 4'21 (81% et maxi à 93%) donc je pars sur 4'17 pour le 2ème bloc afin d'approcher les 85%.
Tout est correct (malgré quelques légers faux-plats) pendant 10' et d'un seul coup, le cardio s'emballe et monte de 10 puls en 30m pour redescendre aussitôt; je ralentis l'allure mais le cardio refera la même chose 3 fois (dont une pendant la récup ....)
Pas d'explication
Le 3ème bloc sera pas terrible (chaleur, fatigue, gourde finie, apéro/barbecue la veille )
Pendant la prépa semi, en septembre, le même type de séance avait donné 10 pulsations de moins pour des allures comparables ou un peu plus rapides.....
J'ai 5 mois pour me rapprocher de cet état de forme

SL 1h20 dont 3*12' allure 3h r=3'

Le profil semble assez vallonné sur les 2 dernières fractions, se rajoute la chaleur ... et ... c'est tout ce que le cardio aime
Elle est pas mal tout de même ta séance Kamel !!

kamoulox69 écrit: Et les côtes, c'est toujours comme les endives

Patrick57 écrit: Le profil semble assez vallonné sur les 2 dernières fractions, se rajoute la chaleur ... et ... c'est tout ce que le cardio aime
Elle est pas mal tout de même ta séance Kamel !!

kamoulox69 écrit: Et les côtes, c'est toujours comme les endives

Le profil est quand même plat (ça doit être du 2% de pente sur des petites portions )
La séance était pas mal pour le 1er bloc et 3/4 du 2ème, la prochaine fois j'éviterai l'entraînement croisé course à pied / barbecue

Les chiffres de ta séance annonçaient tout de même +17/-13m et +14/-16m sur tes 2 derniers blocs, d'où ma remarque

Patrick57 écrit: Les chiffres de ta séance annonçaient tout de même +17/-13m et +14/-16m sur tes 2 derniers blocs, d'où ma remarque

Sur des blocs de pratiquement 3 km (et pas sûr que les chiffres de D+/D- soient vraiment précis