kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

J'avais pu enchaîner l'an dernier avec le 10 km comme objectif prioritaire. Cette année ce sera la même chose mais pas d'objectif RP, seulement un objectif optimal par rapport à la forme du moment.
Sur route j'aime bien courir pour réussir la meilleure perf possible, ce qui est nettement moins le cas sur les courses "nature" ....

Oui joli programme estival !
Mais bon, la suite fait encore plus saliver

Kharaez écrit: Oui joli programme estival !
Mais bon, la suite fait encore plus saliver

Je vois pas du tout de quoi tu veux parler

Ce soir séance de seuil progressif: le site prévoyait 3*10 ou 3*12 r=2'15 selon le mode (normal ou "durci")
J'ai choisi 3*11' avec r= 2'05 (je sais pas pourquoi j'ai modifié la durée de récup ... j'aurais pas dû )
Le temps était un peu lourd (quelques éclaircies), les chemins du parc et les quais portaient encore les traces des derniers jours bien arrosés par la pluie.
Je voulais tourner en 4'06/ 4'/ 3'55 (avec ma forme actuelle... au lieu des 4'02/3'56/3'51 du niveau de mes RP )
Le 1er bloc est très (trop?) bien passé en 4'02 mais quand j'ai fait demi-tour, j'ai compris pourquoi: le vent avait été favorable et ne l'était plus pour les 2 derniers blocs. En général je n'y prête pas trop attention (sinon je ferais pas une activité de plein air ...) mais pour une séance au seuil, je trouve que la différence est plus marquée que pour d'autres séances.
la 1ère récup a été trop rapide et donc le 2ème bloc a été plus compliqué mais encore très acceptable (en 3'57).
Sur la 2ème récup je me suis "forcé" à ralentir pour être à l'allure "demandée" mais j'ai senti que le cardio avait du mal à redescendre à cause de l'accumulation des efforts (les shooters gagnés à un blindtest la nuit dernière n'ont pas arrangé les choses )
Le cardio a continué à grimper sur le 3ème alors que l'allure avait légèrement diminué (3'58) et il a du mal à redescendre sur le retour au calme ( souvent un signe que la séance a été difficile)
Au final ça reste une séance très correcte sur tous les plans ("correct" est le mot autorisé jusqu'à mi-Juillet pour commenter les séances )

Seuil progressif 3*11' r=2'05

c'est correc' comme ils disent par ici!

Effectivement je te rejoins, les seances de seuil sont les plus difficiles aussi pour moi quand il y a du vent ou qu'il fait chaud. Mais meme si elles sont durcies par les conditions, les benefices se font sentir en general la semaine d'après!

Pour les bénéfices je peux même attendre 5-6 mois
Dès que tu modifies à peine l'allure dans un sens ou dans l'autre, tu sens tout de suite la différence de confort (ou d'inconfort )
C'était la 1ère séance avec des blocs aussi longs et même si la fin était exigeante, je pense avoir bossé "correctement" dans les zones prévues ((200m de bitume et tout le reste en chemins, pistes cyclables avec cailloux, flaques, boue, promeneurs, chiens, vélos,..)

Je dirais même plus...correctissime