kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

kamoulox69 écrit: (mais je n'ai aucun élément concret pour accréditer cette thèse ... )

Tu n'as pas les données liées à la cadence de course avec ta montre ?

Sinon, belle séance, dans les cibles, même si j'ai toujours du mal à en comprendre l'intérêt (je sais : la foulée, le placement, le relâchement... mais bon...).
Belle souplesse de manche à balai en tout cas !

jeanmarc écrit:

kamoulox69 écrit: Tu devrais essayer ces séances: c'est de la vitesse à 100-105% VMA ...mais ça fatigue pas
Tu peux même rallonger les récup si besoin.

Je voudrais bien mais ma montre à un bug quand je rentre des blocs de moins de 800 mètres

C est bête

Je suis rassurer pour ta mini PPS

demande à Jordan, il va te la réparer !!

+1 pour l'idée d'un peu de PPS pour "chauffer" les muscles

Kharaez écrit:

kamoulox69 écrit: (mais je n'ai aucun élément concret pour accréditer cette thèse ... )

Tu n'as pas les données liées à la cadence de course avec ta montre ?

Sinon, belle séance, dans les cibles, même si j'ai toujours du mal à en comprendre l'intérêt (je sais : la foulée, le placement, le relâchement... mais bon...).
Belle souplesse de manche à balai en tout cas !

Pas de données de sur la foulée avec la 910xt.
Moi aussi je reste dubitatif au sujet de l'intérêt (les bénéfices concrets étant difficiles à quantifier) d'autant que j'avais zappé la première du plan...
Les séances de qualité des semaines à venir ne sont que du seuil et de l'AS10 donc je vais clairement manquer de vitesse.

kamoulox69 écrit: aujourd'hui les sensations semblent différentes (mais je n'ai aucun élément concret pour accréditer cette thèse ... )

Et les sensations, c'est quoi alors ????
Bien plus concret que des chiffres qui ne veulent pas dire grand chose en absolu . Pour avoir la cadence à portée de doigt, bah je m'en sers jamais.
Si tu te sens bien à de telles allures, c'est que tu es bien comme il faut.

De bien belles séances toujours par ici. J'ai pas eu le courage de remonter, c'est quoi tes objectifs pour ta course dans l'ile?

Pour les sensations je dirais que j'ai une foulée plus rasante, j'ai mis à profit les 4-5 mois de "bricolage" pour me concentrer sur le positionnement du bassin et j'ai l'impression d'attaquer un tout petit peu moins avec le talon puisque le pied se pose beaucoup moins loin devant.
Le travail d'ouverture des hanches a sans doute rendu cela plus "naturel" même si on ne peut pas parler de changement révolutionnaire!
J'espère que ça sera profitable dans la perspective du marathon fin novembe.

Les sensations générales (physique, cardio) ne sont géniales mais ça s'améliore doucement.
Je pense avoir perdu autour de 5 à 10 secondes sur les AS et aussi sur la capacité à tenir longtemps ces AS.
Les courses à venir sont:
* une course nature 10km et 180m D+ le 12 Juin (l'an dernier j'avais réussi 45'09 et avec un niveau à 39'45 sur 10k 6 semaines avant)
* un 10 km en bord de mer sur la côte au sud de La Rochelle le 10 Juillet (l'an dernier j'avais réussi 38'45)
* un 15 km sur l'île de Ré le 16 Juillet (58'46 l'an dernier pour 14,5 km)
Ces 3 course avaient été super sympa (et les chemins côtiers.... c'est agréable )
Je verrai déjà comment je me situe sur la course nature puis sur les séances d'AS10 (je dois être loin des 37'43 de Novembrte.....)
J'hésite même à remettre une ou deux séances de VMA courte pour retourner travailler avec des allures rapides en essayant de faire monter le cardio plus haut.
En attendant demain séance au seuil (3'54 théorique ... 4'02 en pratique )

Joli programme.
2 courses avec 6 jours d'intervalle, ce n'est pas trop?