kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Encore une belle semaine Kamel...c'est de plus en plus costaud !

cocogym06 écrit: Encore une belle semaine Kamel...c'est de plus en plus costaud !

Je suis content de l'enchaînement et du volume mais question sensations, c'était loin d'être "costaud" (je respirais un peu mieux ce matin malgré tout)
D'un autre côté je n'éprouve pas le besoin d'être "costaud" en Juin/Juillet

tu arrives à maintenir de bonnes allures tout de même, tu as le temps pour retrouver les sensations, l'objectif est encore loin...

lestat écrit: tu arrives à maintenir de bonnes allures tout de même, tu as le temps pour retrouver les sensations, l'objectif est encore loin...

Aucune inquiétude , je décris juste les sensations au jour le jour.
Je viens seulement de boucler la 2ème semaine du 1er plan "sérieux" de l'année

Ce matin visite chez l'osthéo: les adducteurs ont "piqué"

Début de la semaine 3 du plan (après la pause osthéo...)
Une séance de vitesse 6*200m avec récup complète (environ 1'15).
Séance très facile sur le plan physique, l'objectif étant de travailler la qualité de la foulée, le placement, le relâchement ...
Je suis bien incapable de dire si j'ai bien travaillé ces aspects (même si j'y ai pensé)
Des sensations pas terribles encore une fois pendant l'échauffement, un petit travail de PPS avant de démarrer les blocs.
Le 1er 200m est couru beaucoup trop vite (35" avec cible autour de 38") mais comme c'était le 1er depuis plus de 6 mois, on va dire que c'est normal. Le cardio est donc monté plus haut que prévu.
Les autres blocs sont plutôt réussis et je les trouve assez réguliers.
La piste était en partie occupée donc j'ai couru la dernière ligne droite de chaque bloc avec un léger vent (face/côté)
Le retour au calme a été effectué pieds nus sur synthétique souple.
Sensations plutôt bonnes (après l'échauffement) avec un cardio bien stable sur les blocs.

Vitesse 6*200m à 3'10/km r=1'15

Ça fait quand même une belle allure avec un çardio assez tranquille

Par contre de la PPS avant une sortie comme celle la je ne trouve pas cela très raisonnable