S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de cocogym06 sur le sujet kamoulox69: 10 km annulé / 15 km île de Ré S4/8

Posted il y a 8 ans 5 mois #431184
Vu le potentiel je ne changerai rien :whistle: AS10 sur 15K c'est faisable non ? :evil:
par cocogym06
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km annulé / 15 km île de Ré S4/8

Posted il y a 8 ans 5 mois #431192

cocogym06 écrit: Vu le potentiel je ne changerai rien :whistle: AS10 sur 15K c'est faisable non ? :evil:

Si c'est l'AS10 de Juin/ Juillet 2015, alors c'est presque jouable :)
Si c'est celle de mon RP, alors c'est jouable sur 5-6 km .... et après ... :sick: :sick:
En attendant, demain petite course nature (pluie annoncée évidemment :) )

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Réponse de jeanmarc sur le sujet kamoulox69: 10 km annulé / 15 km île de Ré S4/8

Posted il y a 8 ans 5 mois #431197
C est bête pour ton 10 :(

Après tu peux aussi le faire à la Slim tranquille dans ton coin ;)

Il faut quand même faire attention car 15 k ça peut être long si tu pars un peu vite
par jeanmarc

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km annulé / 15 km île de Ré S4/8

Posted il y a 8 ans 5 mois #431327

jeanmarc écrit: C est bête pour ton 10 :(
Après tu peux aussi le faire à la Slim tranquille dans ton coin ;)
Il faut quand même faire attention car 15 k ça peut être long si tu pars un peu vite

Pas de 10km prévu "dans mon coin" :)
Si je pars trop vite, ça sera une chance pour toi d'éviter les 30/30 :P

Ce matin, c'était course nature 10 km et 215m D+ et avec un petit repas campagnard après la course.
Exceptionnellement, la météo était favorable et le parcours n'était pas trop gras (par rapport à l'an dernier)
J'ai bien galéré en choisissant une tactique avec départ rapide (mais loin des 4 fusées inscrites :whistle: )
Je me suis accroché (pas bien longtemps :whistle: ) au groupe des poursuivants qui m'a largué dans une portion montante (étonnant :P )
Je me suis retrouvé tout seul pendant 2-3 km et, à la faveur d'un arrêt au ravito, deux coureurs m'ont rattrapé .. puis distancé un peu plus tard dans l'avant-dernière côte (quand j'étais obligé de marcher tellement j'étais à la ramasse). La longue descente qui suivait m'a permis de revenir près d'eux et on a entamé ensemble la dernière difficulté du parcours (un raidillon de 100m à 20% :sick: ). Je sais pas ce qui m'est passé par la tête mais j'ai décidé de le faire à "bloc" (96%FCM :huh: ) et je n'ai plus eu de jus pour finir le dernier kilomètre :sick:
Au final 21ème sur 260 en 43'32 alors que l'an dernier c'était 18ème sur 220 en 45'09 sur un parcours beaucoup moins roulant. (à cette époque, je valais 39'45 sur 10 km alors que je suis descendu à 37'40 depuis)
Le vainqueur termine en 36'14, le 2ème en 37'12 alors qu'il avait gagné en 38'56 l'an passé.
Les sensations étaient évidemment pas terribles (comme pour n'importe quelle sortie avec côtes :) ) surtout que la cuisse droite n'avait pas totalement digéré le match de volley de lundi.

Attention : Spoiler !


Il va maintenant falloir que je modifie mon planning dans la perspective du 15 km.
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Réponse de cocogym06 sur le sujet kamoulox69: 10 km annulé / 15 km île de Ré S4/8

Posted il y a 8 ans 5 mois #431366
Pour un mec qui aime pas les côtes c'est "correct" :P
Bravo pour ta course et bonne récup ! les adducteurs ?
par cocogym06
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Réponse de jeanmarc sur le sujet kamoulox69: Course nature avant 15 km île de Ré

Posted il y a 8 ans 5 mois #431368
Je trouve ton temps pas mal du tout ;)

Surtout vu le parcours :whistle:

J avoue quand ce moment si je pouvais faire une 30/30 je ne dirais pas non :blink:
par jeanmarc

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