kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

+1 ça va vite !

Merci à vous
Je vous rappelle qu'on doit employer en priorité le terme "correct" pour commenter les séances de ce plan

personne écrit: Dur de bosser à la FC sur des allures 10km, c'est vraiment un équilibre subtil
Entre la chaleur, la météo, les allergies, la fatigue ..., tu dois pas t'étonner de voir la dérive. Si tes sensations sont pas mauvaises, pas raison de doute amha.
J'ai toujours l'impression que finir une séance d'as10, quelques soit les FCs, c'est un exploit en soi qui doit rassurer
Et c'est une belle étape pour un marathon je pense, mentalement comme physiquement.

J'ai bossé à l'allure et j'ai essayé de voir comment réagissait le cardio.
Pour mes 4 premiers 10km, à chaque plan, je travaillais une allure plus rapide que sur le précédent et j'avais donc tendance à rester "prudent" (de façon très relative). Améliorer mon RP ou atteindre une barrière ne demandait pas d'aller puiser vraiment au plus profond, même si les séances étaient éprouvantes. Et chaque course était une course à gros objectif.
La prochaine est complètement différente: elle marque une forme de reprise, le RP semble éloigné (à voir de combien?) et ce n'est pas une course à gros objectif.
Je vais mettre à profit les prochaines semaines pour continuer à travailler l'aspect "sortie de zone de confort"

+1 pour le travail ça commence à causer par ici

jeanmarc écrit: +1 pour le travail ça commence à causer par ici

Faudra surtout que ça cause en Octobre/ Novembre
Ce soir petite EF de récup très légère après l'AS10 d'hier: 44' pour 7,4 km à 5'56/km et FCMoy à 66%
Grand soleil et 27-28°C

Le 10 km que je prévoyais de courir le 10 Juillet vient d'être annulé "faute d'avoir pu disposer du parcours le long de la côte".
Je devrais donc courir le 15 km le 16 Juillet et je réfléchis à la possibilité d'un 10 km le 30 ou 31 Juillet.
Je ne sais pas comment modifier mon plan dont l'objectif était le 10 km
Dois-je le poursuivre sans changer ou intégrer du travail proche du seuil pour les 5 semaines à venir?

Pas cool pour le 10

C'est clair qu'une AS15 n'est pas une AS10, et comme il te reste encore 5 semaines avant la course, je serais d'avis à adapter ta prépa en conséquence